血管开始变硬会露出这4个马脚(血管开始变硬，身体会露出这4个“马脚”，建议你自查看看)

血管是人体中十分重要的组成部分，其主要作用是输送氧和营养物质到身体各个部位。但是随着年龄的增长，血管就会开始变硬，这也被称为“动脉硬化”。

动脉硬化会使得血管壁变得更加坚硬，从而导致血管狭窄和堵塞，进而影响心脏、大脑、肾脏等器官的功能，严重甚至会引发心脑血管疾病。因此，我们需要认识到动脉硬化对健康的危害，并及时采取措施预防和治疗。

什么是动脉硬化？

动脉硬化是指人体内动脉血管壁硬化变厚，形成斑块，在血管内形成一定程度的阻力，使血流速度变慢，影响血液正常循环。

随着时间的推移，斑块会越来越大，血管腔也会不断缩小，最终可能导致心脑血管疾病。而动脉硬化的主要原因是由于高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病引起的内皮细胞受损，使得血管内膜上的沉积物增加，进而形成斑块。

血管开始变硬，身体会露出这4个“马脚”

1、头晕眼花

如果你在日常生活中经常感到头晕眼花，这可能是血管硬化的信号之一。因为血管硬化导致血流量减少，不足以满足身体对氧气和养分的需求，从而导致头晕、眼花等症状。

2、色斑出现

如果你发现皮肤上出现了颜色较深、形状分明的色斑，这也可能是血管硬化的信号之一。这些色斑通常分布在手指、脚趾、耳垂等部位，反映着微循环障碍和皮下组织营养缺乏。

3、黑眼圈加重

如果你发现自己的黑眼圈加重了或者出现了新的黑眼圈，这可能也是血管硬化的信号之一。黑眼圈通常是由于血液循环不畅所引起的，而血管硬化会进一步加剧这种情况。

4、肌肉萎缩

如果你发现自己的肌肉开始萎缩，弹性变差，这可能也是血管硬化的信号之一。血管壁中的胆固醇、脂肪物质等沉积，会导致动脉弹性下降，进而影响肌肉的供血和营养，使得肌肉逐渐萎缩。

那么，如何预防和治疗动脉硬化呢？以下是五个实用的方法：

1、科学饮食

尽量少食用高脂肪、高盐、高热量的食物，多食用富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品等。

2、合理运动

适当的有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力，降低血压、血糖、血脂等不良指标。

3、戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对血管造成伤害，加速动脉硬化的发展。应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

4、控制体重

肥胖是导致高血压、高血脂等慢性疾病的主要原因之一，应该注意控制体重，保持健康的体态。

5、定期检查

定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，可以及早发现动脉硬化等慢性疾病，采取针对性的治疗。

总之，认识动脉硬化对健康的危害和自我观察，采取合适的预防和治疗方法，能够有效降低动脉硬化的风险，维护身体健康。