70到79岁老人长寿秘诀(老人到了70~79岁，被称为“长寿关键期”，越早调整越能安全度过)

根据世界卫生组织对年龄的规定，把60~74岁年龄阶段的人称为年轻老人，75~89岁的人称为老年人。也就是说，如果你现在已经过了60岁，那么已进入老年的队列。

根据世界卫生组织对年龄的规定，把60~74岁年龄阶段的人称为年轻老人，75~89岁的人称为老年人。也就是说，如果你现在已经过了60岁，那么已进入老年的队列。

此时，身体各项机能开始下降，一直到70~79岁，随着人体各个器官衰老的程度加快，更迎来了老年多发病的阶段，如随着年龄增长，各种慢性病高发，糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症、动脉粥样硬化，甚至得癌的风险也会与之增加。

从2022年的统计结果，国家癌症中心所发布的数据显示，男性与女性癌症发病率高峰值为60~79岁，不仅在国内需要重视，从美国统计的数据表明，有6成新发肿瘤病例与7成癌症死亡率都发生在65岁以上的年轻老人中。

如果你已经顺利到了70~79岁，此阶段被称为“长寿关键期”，越早调整越能安全度过。

把“多餐少食”的方式换成“少食多餐“：在现代养生理念中，尤其老一辈的观念，通常认为多食少餐最重要，甚至把原先的一日三餐缩减到一日两餐，认为这样可以长寿。

但依我国人的身体健康而言，恰恰相反更适合少食多餐，并且在精细粮食的基础上，还应添加富含膳食纤维的食物摄入，既能帮助老人控制晚年的体重，还有稳定餐后血脂、血糖等作用。

如果你现阶段的吞咽能力较差，无法充分咀嚼过硬的粗粮，不妨把粗粮熬得软烂一点，也有助于机体摄取其中的营养成分。

保持和平的心态，切勿讳疾忌医：心态好与不好，也是决定人是否长寿的因素之一，尤其受情绪波动影响的血压、心脏等，在原有病情的基础上，如心脏病、高血压等，还有可能增加心肌梗死的概率。

人老了要学会看开，知足，学会换位思考，有时候适度的沉默，你也许会换来更好的生活。

最后，大家也不用过于担心的是，来自国家卫生健康委员会公布的数据，我国目前的人均预期寿命已经达到了77.93岁，所以幸福的晚年生活也在向你招手，事事多为身体健康着想，有助于延长预期寿命，活得更久。