做个时间管理大师吧，合理安排生活，才能拥有好身体2023

不知何时起，“时间管理大师”成了一个贬义词。

但实际上，懂得管理时间的人，都是很优秀的人。

最起码，他们在时间的管控方面，要比其他人优秀很多。

若是用到正道的话，当然就会比别人收获更多，这一点毋庸置疑。

今天想说的是：在时间方面做好管理，合理的安排生活细节，可以拥有比别人更健康的身体。

让时间和生活完美搭配，赶紧行动吧

1、6点半，晨起运动

每天晨起的时间，最好固定在六点半左右，不用太早，也不能太晚。

这个时间点起来，无论是上班族，还是宝妈，都是恰到好处。因为接下来的生活节奏，不会太紧张……

起床之后，可以先做一些简单的伸展运动，时间不用太久，十五分钟左右就好。运动的方式，也以轻柔和舒缓的动作为主。

目的，是为了唤醒身体，短时间的运动锻炼，能加速身体的代谢能力，让一整天都保持好的心情和精力。

2、7点到8点，营养早餐

都知道早餐的重要性，可是大家知道什么时候吃早餐更好吗？

在这里，想郑重的告诉大家：七点到八点之间最好。

之前有短暂的运动，恰好趁此机会补充一些营养。一天当中，上午的时间最为重要，对于营养的需求也更大。

想要维持大脑正常运转，就需要足够的糖分和营养加持。在这里，建议大家早餐时加入一些牛奶、鸡蛋和水果，不要只顾着吃包子和粥。

3、11点半到12点半，午餐时间

正常情况下，在12点半之前，就要享受午餐。

和早餐不同，午餐不需要高营养，反而对食材的种类有一些要求。

这么说吧，怎么“杂乱”怎么来，有荤有素，外加一份例汤，最为合适。

把多种普通食材放在一起，就能搭配出口感丰富、营养全面的美食。

4、18点左右，晚餐时间

一日三餐是不能少的，即便是减脂期，也不要轻信那些不吃晚餐可以瘦的“谣言”。

晚餐不用吃的太多，也不用吃的太好，食材越简单、口味越清淡越好。

对了，吃晚餐的时间，不要太着急。尤其是不能狼吞虎咽，不然肠胃受不了，紧接着睡觉时也不舒服。

5、22点，准时睡觉

晚上十点之前，就要做好一切的睡觉准备，像洗澡、洗脚和刷牙等等。

紧接着，直接躺在床上，静等着睡觉就好。

担心自己睡不着的话，那就放下手机，让自己的心情先放松下来，顺便听一些舒缓的音乐。

再不济，也可以喝一杯牛奶，有很好的助眠作用。不过，牛奶不能喝的太多，不然容易起夜；喝完牛奶之后，记得要漱口。

看来，时间管理大师也不好当啊！不过，为了健康，还是制定一份时间规划表，每天督促自己去执行。