每天早上都喝咖啡，竟然是错的方式？什么时间喝咖啡最好？2023

对于长期熬夜、加班的人群而言，因为晚上没睡好，常常想要从白天中补回来，但第二天需要工作想要硬撑着，于是咖啡成了“救命的饮料”，通常喜欢在没精神的早上喝一杯。

可为什么有人说：早上喝咖啡竟然是错的？

曾有一项科学研究发现，人在早上8~9点钟的时候，体内皮质醇分泌量将达到最高峰，此时人们清醒的程度很高，如果你在这个阶段喝咖啡，只会扰乱机体内的生物钟，甚至提高咖啡的耐受性。

但也有的人如果在下午喝咖啡，尤其晚上睡眠质量不好的人，只会让人越来越精神。那么，到底在什么时间段喝咖啡最好？

根据相关的科学调查研究发现，在早上9点半到11点半之间喝咖啡是最好的，其起到的效果也是最大的。此时，机体内的皮质醇分泌量也会逐渐减少，大家不妨选择这个时间段。

每天都喝一杯咖啡，对身体有好处吗？

从中医的角度上来看，咖啡中含有较多的芳香类成分，它有提神醒脑、抗疲劳、抗氧化等功效，这也是为什么深受上班族喜爱的原因。在现代医学上还认为，咖啡可以在一定程度上刺激大脑的中枢神经系统，进而让大脑变得十分清醒，提高工作效率与学习效率。

另外，还有人认为喝咖啡可使人长寿：

在相关的研究中证明，人体摄入咖啡和全因死亡率相关，如每日都饮用适量咖啡的人，其全因死亡风险会降低16%左右。在其他研究中还发现咖啡具有抗炎、抗氧化、提高机体脂肪代谢等作用。

不过，以上均要在健康喝咖啡的基础上：

如何健康喝咖啡？

切勿过量饮用，长期过量饮用咖啡，极易影响一个人正常的睡眠，特别有睡眠障碍的人，要适量饮用咖啡为宜；血压高的人群要注意，如果你在饮用咖啡后，出现明显的血压上升，或者情绪波动较大，就要避免饮用含咖啡因相关的饮品，或对身体健康不利；

相比于现磨的咖啡豆，不建议大家喝速溶咖啡，虽然这样的咖啡口感很好，但在相关的配料上，可能会有植脂末等成分，它足以危害心脑血管的健康。

因此，大家在购买咖啡时，要看好后面的配料表成分，以纯咖啡为宜，如果觉得味苦，还可以加入少量的牛奶中和，效果也很好。