秋季养生，最怕虚不受补，这些细节要注意2023

又到了“贴秋膘”的季节，你的养生食谱，安排起来了吗？

都说秋季，是进补的最好时间，关系到秋冬的健康问题，所以务必要重视起来。

在滋补这件事上，很多人都忽略了一个点，那就是“虚不受补”的情况。

明明每天都在吃滋补的食物，结果却不甚理想，好像没有什么效果一样。

这种情况，就是典型的虚不受补。简单来说：就是身体因为各种原因，暂时无法吸收这些滋补的营养成分。

通常情况下，长时间营养不良、消化吸收不好、心理问题，或者内分泌失调的人，最容易出现虚不受补的情况。

不想秋季进补浪费食材，需要注意这些细节

1、了解自身的体质

若是对中医稍微有些了解的话，就应该知道：每个人的体质，都是不一样的！哪怕外在的表现一样，内在的情况也是不同的。

所以，在进补的时候，一定要先了解自己属于什么体质，然后再针对性的进补。所谓“对症下药”，说的就是这么个道理。

要是连自己对身体体质都不了解，那再好的食材，都不一定会吸收。甚至，这些营养还可能给身体造成负担，到最后弄巧成拙。

2、选择合适的食材

既然了解了自己的体质，那么接下来就是针对性的选择食材。

燕窝很好，它的营养价值和口感都不错。很多人只要说到进补，就想到燕窝，但其实燕窝更适合体质虚弱和免疫力低下的人；

人参很好，算得上滋补界的“扛把子”。可问题是，人参并不适合所有人，相对来说更适合阳虚、气虚的人。

可见，选对食材有多重要，千万不可太盲目。在养生滋补这条路上，始终是选择更重要一些。

3、严格注意用量

总有人觉得越多越好，一次性准备很多进补的食材。

说真的，进补是为了调理身体，顺便提高和增强身体的免疫力。

老话说“过犹不及”，若是进补的食材太多，或者一次性食用过量，其实都会给身体造成伤害，出现强烈的不适感。

秋季进补，其实每周保持一两次的频率就好。其他时候，根据身体情况自由调整，前提是一定要学会控制。

4、生活习惯也需要调整

进补，不一定是食材进补就好，还需要良好的生活习惯的加持，缺一不可。

这么说吧，有些人吃着进补的食材，却坐着消耗身体健康的事情。到头来，肯定是竹篮打水一场空，必然会出现虚不受补的情况，说不定问题还会更严重呢。

所以说，在食补的同时，还需要调整生活习惯。最起码，晚上早睡不熬夜，是标配；紧接着，就是搭配适量的运动，秋季一定要多去户外活动，接受阳光洗礼。

秋季进补的想法很好，只不过在细节上要注意。若是真的不知道该怎么选择进补食材，可以偷偷告诉大家一个方法：前往中医馆，在中医的帮助下，选择更适合自己的进补药膳。