女人40岁后，建议：常吃4种食物，养颜抗衰老，比同龄人显年轻2023

爱美是女人最喜欢的事情，但是女人过了40岁后，身体结构的变化，新陈代谢的缓慢，衰老渐渐出现，因此女人过了40岁后，抗衰老尤为重要。

现在很多美容产品的出现，爱美女人挑选眼花缭乱。化妆品只是外面的掩盖，女人爱美，重点在于内调，食疗是最好的美容产品。吃的好，吃的对，可以抗氧化，抗衰老，比同龄人显年轻。

别再到美容院打针、喝胶原蛋白了！女人过了40岁后，常吃4种食物，不仅滋补，还养颜护肤，保持身体健康和活力，让衰老来的慢一点。

第一种：银耳

银耳是一种菌类食物，价格不贵，但是营养极高，特别是里面含有丰富的胶质，维生素，对女人的爱极好，美容养颜，让肌肤亮丽，光滑有弹性。

推荐吃法，银耳汤。搭配百合，枸杞，莲子，大枣一起炖汤喝，香甜滋补又营养，对女人的爱极好。

食材：银耳，大枣，百合，莲子，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 去掉根部，撕小片，备用。

2干百合，干莲子用热水泡软，备用。

3大枣清洗，枸杞冲洗，备用。

4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖，让银耳里面的胶质煮出来

6再加入冰糖，口感更加香甜

7食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞完美。

第二种：苹果

苹果是生活中常见常吃的水果，营养丰富，有“全民水果”的美誉。

对于女人的关爱，它是一个好帮手，它热量低，水分多，膳食纤维丰富，爱美女人吃一些，可以补水养颜，减肥瘦身。再则苹果里面的维生素丰富，女人适当吃一些，可以抗氧化，让皮肤更加的白皙，延缓皮肤衰老的速度

秋天天气冷了，推荐苹果的营养美味吃法，米酒苹果小圆子甜汤，香甜可口，好吃美味。

食材：糯米粉，苹果，米酒，枸杞

做法：1糯米粉里加入适量温水，揉成光滑的面团，然后切成细条，用刀切成小段，用手揉成圆球，成一个小圆子

2苹果清洗，去皮，去掉核，切成小块，备用。

3炖锅里加软清水，放进苹果块，大火来煮开

4再加入糯米圆子，大火煮

5煮沸后，加入米酒，让其煮沸即可，起锅前，加软枸杞，喜欢甜一点的，可以加入一点黑糖。

第三种：南瓜

秋季是南瓜丰收的时节，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一种健康又美味的食品。对于女性的关爱，南瓜是一个好助手。

南瓜低热量、高纤维，维生素含量特别多，爱美女人适当吃一些，可以增强免疫力，抵御自由基对身体的损害，减缓衰老过程。还可以减肥瘦身，养颜美容，保持皮肤的弹性和光泽

推荐吃法， 蒸南瓜。这种吃法，简单好吃，营养流失的少，做法简单，厨房小白也可以做。

食材：南瓜1块，大枣，白糖

做法：1新鲜老南瓜去皮，清洗，切薄块，放进盘子里

2大枣冲洗，放在南瓜上面

3锅里烧水，大火蒸南瓜大枣

4时间大概10分钟即可，蒸好后，拿出来，上面撒点白糖，更加香甜。

第四种：黑豆

黑豆是一种五谷，营养丰富，有“豆中之王”的美誉。爱美女人适当吃些黑豆，身体会收获很多的惊喜。

黑豆里面含有丰富的花青素，抗氧化，消除体内的自由基，提高皮肤的新陈代谢能力，适当食用，可以让皮肤更加的水嫩，光滑有弹性，减少胶原蛋白的流失，更加的年轻漂亮。

再则黑豆属于于低糖、低脂肪、高蛋白的食物，女人适当吃一些，可以去除浮肿，消除赘肉，减肥瘦身。

黑豆里面含有大量的异黄酮，可以帮助女性朋友调节内分泌平衡，补充体内的雌激素，有助于维持身体健康。

推荐吃法，醋泡黑豆。这种吃法，是一种养生美味吃法。

食材：黑豆，醋，玻璃瓶

做法：1干净黑豆清洗干净，沥干水分，备用。

2玻璃瓶清洗干净，里面要没有一滴水

3锅里烧热，放进黑豆，中小火慢炒，炒到豆子裂开花，不要炒糊了

4然后豆子放凉，备用。

5玻璃瓶里放进黑豆，加入醋，醋的量一定要没过黑豆，密封盖子，放进冰箱，让醋泡黑豆

6一周后就可以食用了。

上面这几种食物，女人过了40岁后，根据自己身体情况，可以多吃一点，补充营养，让自己起色好，衰老来的慢一点，保持身体健康和活力