小雪早睡晚起(节气养生 | 小雪节气天气渐凉 应早睡晚起)

大众网·海报新闻记者 王金玉 张艺馨 青岛报道

小雪是冬季第二个节气，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。近日，记者来到同济大学附属东方医院胶州医院，中医科主任王日光向市民普及了关于小雪节气的养生小知识。

王日光建议广大市民应早睡晚起，保证充足的睡眠。注意保暖，太厚太薄都不适宜，外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

尤其应该注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

在饮食方面，王日光表示要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。