营养不吸收体重逐渐下降(营养不减，体重自降——河北医科大学第二医院临床营养科一周食谱（十七）)

节日聚餐的余温未散，体重秤上的数字却悄悄‘膨胀’了？别让短暂的放纵成为长久的负担。河北医科大学第二医院临床营养科为你设计了一套‌省时、高效‌的减重方案：简化烹饪步骤，确保每餐15分钟内完成。食谱融入营养学原理，通过高纤维、低升糖指数的食物组合，稳定血糖、减少饥饿感，让你在不牺牲美味的前提下，自然减少热量摄入。

注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案，根据体力活动水平适当增加主动体育运动。有体重管理需求的可到河北医科大学第二医院营养科减重门诊就诊。

食谱来源：河北医科大学第二医院临床营养科，王燕，麻月琳

编辑：河北医科大学第二医院健康管理部