香蕉馒头为什么开裂(香蕉+馒头，意外解锁的掉秤组合)

尝试了各种代餐、水煮菜，体重却丝毫未变，还把肠胃弄垮了？我也曾是其中一员，直至偶然发现“香蕉+馒头”的搭配，7天减重7.2斤，不仅裤子腰围松了两指，多年的便秘问题也悄然消失。

起初我也心存疑虑：这俩都是“碳水炸弹”，真能助我减肥？抱着姑且一试的心态试了3天，每天清晨先吃半根常温香蕉，稍等5分钟再啃一个杂粮馒头，中午正常食用瘦肉和绿叶菜，晚上以香蕉馒头为主食，搭配豆腐或虾仁。没想到第3天称重，体重直接下降了2.8斤，排便时更是久违地顺畅，不再有之前蹲到腿麻的尴尬。

后来查阅资料才明白，这组搭配能瘦身，全仰仗“高钾+慢碳”的绝佳组合。香蕉的钾元素有助于身体排出多余水分，我之前早上起床总肿的眼皮，这几天明显不再紧绷；而杂粮馒头比精米白面消化慢，搭配香蕉的膳食纤维，既能延长饱腹感，又能像“肠道小刷子”一样推动宿便排出。我之前吃减肥药会心慌手抖，但这样吃完全不会饿到低血糖，下午饿了还能加半根香蕉，精力反而比以前更充沛。

最惊喜的是第7天，我试着穿上之前紧到扣不上的牛仔裤，居然能轻松拉上拉链，走路时裤腰还会轻轻晃动！同事见了都问我是不是偷偷去健身了，其实我只是换了种吃主食的方式——以前顿顿吃白米饭，现在把部分主食换成香蕉馒头，没刻意节食，也没疯狂运动，体重却一天比一天稳定。

很多人减肥惧怕碳水，实际上选对碳水才是关键所在。香蕉别选熟透的，半熟带点硬芯的钾含量更高；馒头要选配料表只有面粉、水、酵母的，别买加了糖和油的花式馒头。我现在把这个方法分享给闺蜜，她5天也瘦了4斤，还说“终于不用饿肚子遭罪了”。

要是你也卡在减肥平台期，或者饱受便秘困扰，不妨试试这个极为简单的组合。不用花大价钱买减肥产品，超市10块钱就能搞定一周的主食，说不定下一个掉秤又通畅的就是你！