减肥历程：从183斤到120斤的蜕变

站在体重秤前，瞅着屏幕上跳动的“120斤”，我不禁回想起半年前那个被183斤体重压得倍感沉重的自己。那时，心仪的裙子穿不上，爬两层楼梯便气喘吁吁，体检单上的“超重”警示，成了我下定决心改变的关键契机。

起初试过严格节食，早餐仅吃一个鸡蛋，午餐水煮菜，晚餐啃黄瓜，然而饿到凌晨都难以入眠的滋味，致使我三天就放弃了，体重还反弹了5斤。后来偶然知晓“轻断食”的健康理念，遂决定尝试“一天跳过一顿”这种较为温和的方式——依据自身作息，将晚餐设定为跳过的一餐，早餐和午餐正常进食，但严格把控食材。

早餐不再是随意塞几口包子，而是换成全麦面包配煎蛋，再加一杯无糖豆浆，以此保证碳水和蛋白质的摄入；午餐以杂粮饭为基础，搭配清蒸鱼、炒时蔬，吃饱但不过量。刚开始跳过晚餐时，晚上七八点会饿得心慌，我就用温水或无糖酸奶垫肚子，逐步让肠胃适应“8小时进食、16小时空腹”的节奏。

前两周体重只降了3斤，我并未急躁，坚持每天饭后散步半小时。到第三周，体重突然开始明显下降，每周稳定掉4 - 5斤，且未出现头晕、乏力的状况。我还会每周给自己安排“一天假”，允许吃一小块蛋糕或一碗面条，防止因过度克制而导致暴饮暴食。

半年后，不仅体重降至120斤，腰围从85厘米缩减到了68厘米，体检时的各项指标也恢复了正常。如今的我，养成了规律饮食的习惯，不再把“减肥”当作任务，而是尽情享受健康生活带来的轻盈之感。其实，减肥并无捷径，选对契合自身的方式，循序渐进，便能收获惊喜。