什么时候测量血糖最准确？空腹和餐后血糖哪个更重要？医生告诉您

清晨的门诊室刚开诊，58 岁的方桂芬阿姨就攥着体检报告快步走了进来，眉头拧成了一个疙瘩：“王医生，您快帮我看看！我平时粗粮细作吃得可注意了，怎么空腹血糖就偏高了？

家里人说餐后血糖正常就没事，可又有人说空腹指标才是关键，我到底该信谁啊？”

方阿姨的困惑，戳中了无数中老年人和糖尿病高危人群的心声。血糖监测是守护血糖健康的第一道防线，测对时间才能揪出隐藏的健康风险。

如果测量时机不对，不仅会得到错误数据，还可能延误干预时机。那么，到底什么时候测血糖最准确？空腹和餐后血糖哪个更重要？

一、黄金检测窗口：

空腹与餐后血糖的正确打开方式

听了方阿姨的话，王医生解释道：“要搞懂血糖测量，首先得把空腹和餐后血糖的测量时间弄明白，这两个时间点的检测各有讲究。”

空腹血糖：清晨 6-8 点的 “精准参考值”

空腹血糖并不是饿肚子就行，而是要满足至少 8-12 小时无热量摄入的条件，且最佳测量时间是清晨 6-8 点。这是因为夜间身体处于基础代谢状态，能排除食物对血糖的干扰。

中华医学会内分泌学分会的研究数据显示，不同时段测量的空腹血糖值最高可相差 15%，如果睡到上午 10 点才测量，即便没吃饭，也可能因为身体激素波动导致数值偏高，造成误判。

方阿姨就是前一晚熬夜追剧，第二天 9 点才去体检，这可能就是她血糖偏高的原因之一。

餐后 2 小时血糖：捕捉血糖波动的 “高峰期信号”

餐后血糖的测量时间，要从吃第一口饭开始计时，2 小时后进行测量。这个时间点是血糖波动的高峰期，能反映胰岛 β 细胞的工作能力。

二、各有侧重：

空腹与餐后血糖，联合监测才是王道

方阿姨着急地追问：“医生，那到底是空腹血糖重要，还是餐后血糖重要？我只测一个行不行？” 王医生摇了摇头，给出了答案：

空腹血糖：反映基础胰岛素分泌水平

空腹血糖的核心作用，是评估身体在静息状态下的基础血糖调节能力。如果空腹血糖持续超过 7.0 mmol/L，结合临床症状，大概率提示胰岛功能已经受损，这也是诊断 2 型糖尿病的标准。

餐后 2 小时血糖：预警早期血糖异常和心血管风险

相比空腹血糖，餐后 2 小时血糖能更早发现血糖异常的症状。北京协和医院的一项研究揭示，即便空腹血糖正常，餐后血糖升高者未来五年发生动脉粥样硬化的风险会增加 22%。

这是因为餐后血糖升高会损伤血管内皮，而心脏科医生也常常提醒患者，监测餐后血糖是预防心脑血管并发症的重要手段。

三、实操三步法：

教你精准测出血糖真实值

听完医生的解释，方阿姨松了口气，然后又问：“那具体怎么测才能保证结果准确？” 王医生给她说了三个关键步骤：

空腹血糖测量：把控时间和状态

测量前一晚 10 点后禁食，可少量喝白开水；第二天 6-8 点起床后，避免剧烈运动、情绪激动，立刻测量。切记不要等到上午 9 点后再测，也不要前一晚熬夜、饮酒。

餐后血糖测量：遵守计时规则

按日常饮食习惯吃饭，不要刻意少吃或多吃；从吃第一口饭开始计时，2 小时后准时测量，期间不额外吃零食、喝含糖饮料。

仪器和操作：细节决定精准度

血糖仪要定期校准，使用有效期内的试纸；采血前用酒精消毒手指，待酒精完全挥发后再采血，避免酒精混入血液影响结果。有条件的话，还可以增加餐前、睡前血糖监测，让数据更完整。

结尾：

对症下药，方阿姨的血糖困惑迎刃而解

听完王医生的讲解，方阿姨放下了心里的大石头。她按照医生的建议，调整作息后连续三天监测血糖：清晨 7 点测空腹血糖，数值正常；午餐后 2 小时测量，数值也在标准范围内。