剑桥抗衰研究(剑桥研究：糖尿病患者补维B12，减轻神经损伤，降50%并发症风险)

糖尿病患者中，有这样一个“奇怪”的现象：血糖控制得还不错，却总觉得手脚像踩在棉花上，走路飘飘忽忽，像是脚底没知觉。

有的甚至晚上睡觉时脚抽筋、刺痛，一年比一年严重。

医生查了查，血糖确实不高，指标也稳定。可问题到底出在哪儿？

剑桥大学一项横跨6年的研究，给出了令人意外的答案：维生素B12缺乏，是糖尿病人“隐形神经损伤”的幕后推手。

补充B12后，患者的神经病变减轻，某些并发症的风险甚至降低了近一半。

既然B12是一种维生素，为什么偏偏在糖尿病人身上问题这么大？又为什么补B12能改善神经损伤，比一些药物还“见效”？这背后，其实远比你想的复杂。

糖尿病这病，说到底，是代谢出了问题。

血液里的葡萄糖多到“淹没”了细胞，时间久了，血管、神经、眼睛、肾脏，全都可能中招。

但很多人忽略了一个细节：一些治疗糖尿病的药物，尤其是“二甲双胍”这一类降糖药，可能会悄悄“偷走”身体里的维生素B12。

这个过程不像拔牙那么明显，而是像漏水，悄无声息。

维生素B12是人体合成髓鞘（神经外的保护“绝缘层”）的关键原料。

如果缺乏，神经像裸着线的电线，轻轻一碰就“短路”。

很多糖尿病人明明血糖控制得挺好，却逐渐出现手脚麻木、刺痛、刺痒、灼烧感，走路不稳，甚至影响到生活质量。

很多人以为是血糖波动，其实根源可能是：B12水平低到“报警”。

而剑桥大学的这项研究，就在追踪这一问题。他们对比了长期服用降糖药的患者，发现那些补充B12的患者，神经病变症状明显缓解，并发症发生率降低接近50%。

这是个颠覆常识的发现。

你可能会问，B12怎么就这么重要？我们日常饮食里有没有？是不是吃点肉就够了？

确实，B12主要存在于动物性食物中，比如瘦肉、蛋黄、奶制品、动物肝脏等。

但问题恰恰在于：糖尿病人往往饮食控制严格，长期避免高脂肪、高胆固醇的红肉等食物，就容易出现摄入不足。

而且年纪一大，肠胃对B12的吸收能力也变差，特别是有胃酸减少、萎缩性胃炎的人群，吸收效率大打折扣。

说得直白点，B12就像神经系统的“机油”。

缺了它，神经传导过程就容易“卡顿”，电信号传不到位，身体就开始出故障。

而如果你同时是糖尿病患者、长期用降糖药、饮食又偏清淡，那就可能是“B12缺乏”的高风险人群。

那怎么知道自己是不是缺呢？

最直接的办法是去医院查个血清维生素B12水平。

如果低于参考值下限（通常为200pg/mL），就要引起重视了。

很多人B12水平“刚好在正常边缘”，但已经出现了神经症状。

所以医生在判断时，也会结合甲基丙二酸（MMA）、同型半胱氨酸等检测指标，看身体代谢是否已经受到影响。

如果确实缺乏，医生可能会建议适当补充B12，比如口服氰钴胺或甲钴胺，有时也会建议注射。

补B12不是越多越好。过量也可能引发不适，比如皮疹、轻微头晕等。

所以补充维生素，也要在医生指导下进行，别瞎买保健品自个儿乱吃。

不是所有糖尿病人都要补B12，但如果你有以下几种情况，建议特别关注：

长期服用二甲双胍类药物；有手脚麻木、刺痛、走路不稳等神经症状；常年不吃肉、吃素或饮食极度清淡；患有胃肠疾病、长期服用抑酸药物者；

这些人群，属于“高危缺B12”的重点对象。

不能忽视一个事实：B12缺乏不仅仅影响神经系统，还可能影响心血管健康。

研究显示，同型半胱氨酸升高与心血管事件风险增加密切相关，而B12正是降低这个指标的“幕后英雄”。

你以为补B12只是为了“缓解麻木”？其实它可能在默默帮你“护心”。

也不能把B12神化，它并不能“治愈”糖尿病神经病变，但它确实可能是改善神经症状的“关键拼图”。

这就像拼图缺了一块，看起来影响不大，但整幅画总是“不完整”。

补上这块，神经系统的运转就更顺畅。

还有一个更值得注意的点：很多糖尿病并发症的早期症状并不典型。

比如肾病，早期几乎没感觉；视网膜病变，等看不清时已晚；而神经病变，却可能在一开始就给出“信号”，比如脚麻、走路没力。

这时候，如果能及时发现B12缺乏，补充之后症状缓解，某种程度上也算是“抢在并发症前刹车”。

换句话说，B12可能是糖尿病人身体发出的“预警信号”，千万别忽略。

那么日常生活中，除了定期检测和补充，怎么预防B12缺乏？

一个建议是：合理饮食结构，适当摄入动物性蛋白；另一个是：定期体检，特别是神经系统体征的评估；还可以关注自己是否有疲乏、头晕、注意力下降等“轻微但持续”的问题，这些也可能是缺B12的表现。

别等到问题严重才重视，那时候补再多都不如早发现。

说到底，糖尿病的管理不只是“控血糖”那么简单，更像是维持一个“系统平衡”。

就像一台精密仪器，每个零件都不能出问题。

而维生素B12，恰恰是那个容易被忽略的小零件，但缺了它，神经系统就“打滑”。

如果你是糖尿病患者，或者家人朋友正在服用降糖药，不妨提醒他们抽空查一下B12水平。

也许，答案就藏在那个“微不足道”的指标里。

你有没有身边的家人或长辈出现过“走路不稳”“手脚麻木”的情况？他们是否也在服用降糖药？不妨在评论区聊聊，说不定能帮他们早一点发现问题。

参考资料：

1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

2. 《中华内分泌代谢杂志》2023年第39卷第5期：“维生素B12缺乏与糖尿病神经病变关系的研究进展”

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！