以食为媒，开启身心的温柔革命——河北医科大学第二医院临床营养科一周食谱（十四）

在快节奏的现代生活中，我们常常陷入两难：既渴望用美食犒劳疲惫的身心，又担心高油高糖的饮食成为健康的隐形杀手。世界卫生组织数据显示，全球每年因不合理饮食导致的死亡人数高达1100万，而中国居民膳食指南也明确指出，‌“食物多样，合理搭配”是预防慢性病的基石‌。然而，面对琳琅满目的食材与复杂的营养学知识，许多人仍困惑于：如何让每一餐既满足味蕾，又滋养身体？

以下是河北医科大学临床营养科提供的健康食谱，希望能成为您厨房中的指南针，让每一餐都充满温度与智慧，让健康从舌尖开始，滋养身心，点亮生活。

注：科学减重应根据身高、体重等人体测量指标，计算能量和营养素摄入，制定个体化减重饮食方案，根据体力活动水平适当增加主动体育运动。有体重管理需求的可到河北医科大学第二医院营养科减重门诊就诊。

食谱来源：河北医科大学第二医院临床营养科，王燕，聂小栋

编辑：河北医科大学第二医院 健康管理部