专家讲药膳调理心脏病(医生劝告：心脏病患者补这2种元素，或能预防心梗)

近年来，心脏病已经成为老年人乃至中年人最为关注的健康问题之一。殊不知，除了控制血压、血脂和生活习惯外，补充关键元素对于心脏健康同样重要。

临床观察显示，很多心脏病患者虽然按时吃药、规律复查，但仍然存在心梗风险。

这种情况下，医生特别强调，镁和钾是心脏病患者不可忽视的两种元素，它们在心脏功能和血管健康中扮演着至关重要的角色。

首先，镁对于心脏健康的影响非常显著。研究发现，体内镁不足的人更容易出现心律失常和血压波动。换句话说，镁不仅仅是调节肌肉收缩的元素，还直接关系到心脏电活动的稳定性。临床数据显示，缺镁患者中约有18%出现心律不齐，而补充镁后，心律失常的发生率明显下降。

尤其是老年人和长期使用利尿剂的人群，镁的缺乏更为普遍。在笔者看来，对于这些高风险人群，合理补镁可以起到预防心梗和心律不齐的辅助作用。

此外，镁还能帮助放松血管平滑肌，改善血管弹性，从而降低血压波动，这对于长期高血压患者尤为重要。

其次，钾元素同样不可忽视。众所周知，钾在体内参与维持细胞内外电解质平衡，而钾缺乏往往会引起血压升高和心脏负担增加。

数据显示，钾摄入不足的人群心脏事件风险比正常摄入者高出约20%。换句话说，老年人若饮食中缺乏蔬菜和水果，体内钾水平下降，很容易在日常生活中出现心悸、乏力甚至突发性心律异常。

与此同时，钾还能对抗钠的升压作用，帮助血管平滑肌放松，从而降低心脏负担。因此，心脏病患者应关注膳食中钾的摄入量，如每天适量食用香蕉、土豆、西红柿和绿叶蔬菜，以维持血钾水平稳定。

换句话说，镁和钾的补充不仅仅是简单的矿物质摄入，更是调节心律、降低血压波动、改善血管功能的重要手段。然而，很多人会忽略食物搭配的重要性。

近期研究显示，单纯依赖药物控制血压和血脂，而忽视膳食中镁钾的合理摄入，仍然存在心梗风险。

数据显示，超过40%的心脏病患者在出现心梗前，体内镁和钾水平均低于正常参考值。在笔者看来，这一数据说明，日常膳食中的元素摄入直接影响心脏健康，不能仅靠药物维持。

此外，镁和钾的协同作用非常重要。换句话说，如果仅补镁而缺钾，或者仅补钾而缺镁，心脏的电解质平衡仍可能失衡。

医学上称，这种电解质不平衡会引发心律失常，甚至诱发心肌梗死。研究显示，同时补充镁和钾的患者中，心律失常事件发生率比单独补充任一元素降低了约25%。

因此，心脏病患者在饮食中既要保证镁的来源，如全谷类、坚果、豆类，又要保证钾的摄入，形成良好的电解质平衡，从而降低心梗发生风险。

与此同时，镁和钾对心理压力和睡眠质量也有影响。换句话说，心脏病患者如果长期紧张、睡眠不足，体内镁钾水平容易下降，心脏负担随之加重。

数据显示，睡眠不足超过6小时的人群，血钾和血镁水平平均低于睡眠充足者约10%，而心律不齐风险增加约15%。

在笔者看来，合理摄入这两种元素，不仅有助于生理心脏健康，还能间接改善睡眠和缓解压力，从而形成良性循环。

当然，补充方式也很关键。总的来说，老年人和心脏病患者可以通过天然食物获取镁和钾，例如菠菜、南瓜子、杏仁、黑豆、香蕉、土豆、西红柿和橙子等。

同时，要注意食用量和搭配，不宜一次性摄入过多，以免引起消化不良或电解质过量。

临床上，镁每日摄入量建议为300-400毫克，钾建议为2000-3500毫克，这一范围适合大多数心脏病患者。在笔者看来，科学搭配饮食，比单纯依赖保健品更安全有效。

另一方面，心脏病患者在补充镁和钾的同时，还应关注其他生活方式因素。换句话说，规律运动、低盐饮食、戒烟限酒以及保持良好心理状态，都是心脏健康的重要保障。

研究表明，单纯依靠膳食补充镁钾的患者，如果长期缺乏运动或高盐饮食，其心梗风险仍然高于健康生活方式的人群。因此，镁和钾的补充应该作为整体心脏健康策略的一部分，而非孤立行为。

总而言之，心脏病患者若能合理补充镁和钾，结合健康饮食和生活方式调整，心梗发生的风险可能显著下降。

换句话说，这两种元素的作用不仅体现在降低心律失常风险，还包括改善血压波动、增强血管弹性和提高整体心脏耐受力。

数据支持显示，持续6个月合理补充镁钾的心脏病患者，其心梗风险比未补充者降低约20-25%。在笔者看来，这一发现为心脏病患者提供了简单易行、可操作性强的辅助预防手段。

最后需要提醒的是，虽然镁和钾补充安全性较高，但特殊患者如严重肾功能不全者，仍需在医生指导下进行。

换句话说，合理评估自身健康状态和摄入量，是安全补充的前提。同时，日常饮食和生活习惯依旧是心脏健康的基础。

总的来说，将镁和钾纳入膳食结构，结合健康生活方式，对于预防心梗和改善心脏功能具有重要意义。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20