胸闷手脚麻喘不上来气(你以为的手脚麻，可能是气虚的预兆，出现3种症状，别掉以轻心)

生活中很多人都有过这样的体验：坐久了腿发麻，午睡醒来手发麻，有时候莫名其妙手脚就像过电一样麻酥酥的。大多数人都觉得这是小事，活动活动就好了，很少会放在心上。可你知道吗？偶尔的手脚发麻或许是正常的，但如果频繁出现，特别是伴随一些其他变化，那可能是身体在悄悄提醒你——你的“气”不够用了。

什么是“气”呢？你可以把它想象成身体里的能量，就像手机的电量，或者汽车的汽油。气足的时候，人精神饱满，手脚暖和，干活有劲；气不足了，身体各项功能就会像电量不足的手机一样，反应变慢，这里卡顿那里不灵。手脚位于身体的末端，是最远端的“站点”，气血输送过去本来就需要更多动力，一旦气的推动力减弱，血液和营养送达不及时，手脚就会发出“抗议”——比如发麻、发凉、没力气。

那么，单纯的手脚麻可能原因很多，比如压到了。但如果除了麻，还出现了下面这几种情况，就需要多留个心眼，别简单以为是累着了。

第一种情况，是“麻”伴随着明显的“累”和“懒”。这种累不是干了一天活的那种酣畅淋漓的疲劳，而是一种从心底透出来的疲倦感。早上起床就觉得没睡醒，说话声音低了，懒得动弹，稍微做点事就想坐下来歇着，甚至只是多走几步路、多说了几句话，都会觉得气短，需要深呼吸才舒服。这就好比一个气球瘪了，鼓不起来，自然也没法带动身体这台“机器”高效运转。这时候的手脚麻，更像是整个身体能量不足的一个局部信号。

第二种情况，是手脚不仅麻，还特别容易“凉”。别人觉得温度正好，你的手和脚却总是暖不起来，尤其是天气稍微转凉，或者进了空调房，首先感到冷的就是手脚。自己摸摸，手掌和脚心的温度明显比身体其他地方低。这是因为气有温煦身体的作用，气不足了，身体产生的热量少，送达末梢的能量更少，保暖就成了问题。这种麻和凉常常结伴而来，麻的时候常常感觉那块皮肤木木的，凉凉的，就像隔了一层东西。

第三种情况，是身体“抵抗力”好像变差了，小毛病不断。可能以前一年到头很少感冒，现在却变得很容易“中招”，一阵风没吹对就可能鼻塞头疼；或者以前吃了没事的东西，现在吃了容易肚子胀、不消化；又或者身上总有些说不清道不明的不舒服，比如头晕乎乎的，记性也不如以前。这是因为气还有一个很重要的作用是“固护”身体，就像给身体罩了一层保护罩。气虚弱了，这层防护罩就有了漏洞，外界的风吹草动就容易影响到里面，身体内部也容易失调。这时的手脚麻，其实是整个身体防御体系变弱的一个外在表现。

如果你发现自己不小心中了上面好几条，先别紧张，更别自己乱扣帽子。这只是在提醒你，可能需要更多地关注自己的身体状态，适当地给它“加加油”了。该怎么做呢？其实思路和给低电量的手机充电、给空油箱的汽车加油差不多，核心就是“开源节流”。

所谓“节流”，就是减少不必要的消耗。气怎么被耗掉的呢？思虑过多、熬夜不睡、过度劳累，都是在偷偷消耗你的“电量”。试着让生活节奏慢下来一点，晚上早点休息，别用刷手机来代替睡眠。工作上、生活中，有些事情不必追求完美，给自己减减压。心里烦闷的时候，找信任的人聊聊天，或者到公园散散步，别一个人闷着想。减少这些持续性的消耗，就相当于关掉了手机里耗电的后台程序，是保气的基础。

“开源”呢，就是通过适当的方式，帮身体把能量补回来。这里要避免一个误区，那就是一听说“虚”就想着大吃大喝，或者用各种大补的东西。气不足的时候，脾胃的运化能力往往也弱，吃得太好太腻，反而会加重它的负担，变成“虚不受补”。不如从温和、日常的方面入手。

比如吃饭，按时三餐，每餐七分饱，给脾胃留点工作的余地。食物选择上，可以适当增加一些像小米、山药、南瓜、红枣这些平和又对脾胃友好的食材，把它们慢慢融入三餐。就像给手机充电，用原装适配器慢充，虽然看起来不快，但对电池最好，充得也最实在。

再比如活动，气虚的人不适合剧烈运动、大汗淋漓，那会耗气更多。但也不是一动不动，可以选择一些柔和的方式，比如慢走、太极、八段锦。重点在于“动形而不劳气”，感觉身体微微发热，气息通畅即可，千万别到气喘吁吁的地步。这好比是让一台待机的机器温和地运转起来，促进内部气血的循环，有助于生成新的能量。

还有一些容易被忽略的小事，也很有帮助。比如注意保暖，尤其是脖子、肚脐、脚踝这些容易受凉的地方，避免身体耗费额外的气去抵抗寒冷。白天有空的时候，晒晒清晨或傍晚的太阳，阳光是最好的阳气来源之一。保持心情的平和与舒畅，一句老话叫“心平气和”，情绪稳定本身就是一种滋养。

身体发出的信号，值得我们认真倾听。手脚麻，尤其是当它不再是偶尔的过客，而是带着疲惫、畏冷、体弱这些“同伴”一起来敲门时，就是在提醒我们该关心一下自己的身体状态了。调整生活方式，细水长流地养护，比等到问题严重了再着急要管用得多。当然，如果这些不适持续存在或者加重，寻求专业医生的帮助，做一个全面的了解，总是最稳妥的做法。毕竟，了解自己的身体，学会与它和谐相处，是我们能送给自己的一份长久健康礼物。