去掉脂肪十个狠招(7个狠招，助你减掉内脏脂肪)

减肥需先减内脏脂肪，其减掉后体脂率才会下降，腰围也会大幅变瘦，如此方能显露出瘦的效果。要知道胖子往往最先胖的就是肚腩。所以减掉肚腩，身材自然就瘦下来了。

7个狠招，减掉内脏脂肪，腰围减掉5.8cm，体脂率快速下降！

1，严格控制糖分和高碳水食物的摄入

若不控糖，内脏脂肪难以减掉，高碳水食物也应少吃。糖分和高碳水食物摄入后，身体血糖会迅速飙升，促使身体产生大量胰岛素，再加上饭后久坐等因素，脂肪堆积速度加快。

所以，想要减掉内脏脂肪，第一步就是先戒糖，控制糖分摄入，减少高碳水食物的摄入。若做不到，内脏脂肪很难减掉。