让你的身体年轻20岁(让身体越来越年轻的10个好习惯！)

1，每天养成主动多喝水的习惯

每日主动养成多喝水的习惯，早起一杯水，可唤醒身体代谢。多喝水能提升身体的循环代谢，加速身体的代谢与运转，身体的所有代谢循环，像血液循环、排毒养颜等，都会让你的身体愈发年轻且活力满满。

2，定期坚持做力量训练，提高肌肉量

定期进行力量训练，简单的力量训练如俯卧撑、深蹲、平板支撑、弓步蹲、哑铃训练等，既能刺激肌肉，提升肌肉含量，又能加大身体消耗，维持旺盛代谢，保持身材，控制体脂率，让你保持活力满满的状态。

3，注意防晒和护肤

每天都要做好皮肤防晒，正所谓“一白遮百丑”，这能使肌肤保持白嫩光滑，也会让你看起来更年轻。经常暴晒的人群，皮肤衰老速度会加快，因为紫外线会加速皮肤细胞的氧化和衰老，所以日晒雨淋的人会更显老。

4，避免长期压力大

避免长期处于压力大的状态，若经常如此，体内皮质醇水平会升高，导致暴饮暴食，损害身体健康。正所谓“相由心生”，经常焦虑、压力大，心理状态不佳，也会让人看起来更显老，所以一定要保持乐观积极的心态。

5，三餐吃得干净

三餐饮食保持干净，以清淡为主，能补充身体所需的蛋白质、碳水、膳食纤维、脂肪等，让身体加速运转，保持活力代谢状态，更有助于消化和吸收，控制体脂率。

6，适量的有氧运动

适量的有氧运动能促使身体消耗更多热量，维持旺盛代谢，还可加快燃脂，提升心肺功能和体能。当身体活力提升后，你会发现身体更轻松、更有活力，变得更年轻。

7，管住嘴，避免吃任何的零食以及喝饮料

三餐之外要学会管住嘴，别总想着吃东西，这种习惯会导致身材肥胖且显老。管住嘴不仅能提升身体代谢，还能保持好身材，维持身体旺盛代谢，避免热量堆积，控制体脂率会让你看起来更年轻。

8，多吃一些抗氧化的食物

日常多吃些抗氧化食物，如草莓、蓝莓、牛油果以及高膳食纤维的蔬菜等，可为身体提供抗氧化剂，提升身体新陈代谢能力，让身体更加年轻化。