苹果红枣汤：冬日养生的美味良方

冬季手脚易冰凉，还常失眠多梦？别愁，一碗热乎乎的苹果红枣汤就能轻松帮你缓解！苹果可润燥健脾，红枣能补气养血，二者搭配堪称“冬日养生神仙组合”。再加上不同食材的巧妙融合，功效翻倍，做法还超简单！

搭配一：苹果+红枣+桂圆——安神助眠，告别熬夜脸

食材：苹果1个、红枣6颗、桂圆5颗、清水适量

做法：苹果去核切块，红枣去核，和桂圆一起放入锅中，加足量清水煮沸后转小火煮20分钟即可。

功效：桂圆能补益心脾、养血安神，三者搭配，睡前喝一碗，改善失眠多梦，让你睡得更香甜。

搭配二：苹果+红枣+枸杞——明目养颜，提亮肤色

食材：苹果1个、红枣6颗、枸杞1小把、清水适量

做法：苹果切块，红枣去核，和枸杞一同下锅，大火烧开后转小火慢炖15分钟。

功效：枸杞滋补肝肾、清肝明目，搭配苹果红枣，既能补血，又能改善眼疲劳，素颜也能有好气色。

搭配三：苹果+红枣+山药——健脾养胃，温补不腻

食材：苹果1个、红枣6颗、山药1段、清水适量

做法：山药去皮切块，苹果去核切块，和红枣一起放入锅中，加水煮30分钟，至山药软糯即可。

功效：山药健脾养胃、益气养阴，适合脾胃虚弱、消化不良的人，冬季喝暖身又养胃。

搭配四：苹果+红枣+红糖——驱寒暖身，改善手脚冰凉

食材：苹果1个、红枣6颗、红糖1小块、清水适量

做法：苹果切块，红枣去核，放入锅中加水煮沸，加入红糖搅拌至融化，再煮10分钟。

功效：红糖能益气养血、驱寒暖宫，特别适合女性冬季饮用，改善手脚冰凉、经期不适。

搭配五：苹果+红枣+小米——养胃安神，老少皆宜

食材：苹果1个、红枣6颗、小米50克、清水适量

做法：小米淘洗干净，提前浸泡30分钟；苹果切块，红枣去核，和小米一起放入锅中，加足量清水煮至小米开花、粥体浓稠。

功效：小米健脾和胃、安神助眠，做成粥品更易消化，老人小孩都能喝，冬季早餐来一碗，温暖一整天。

小贴士

1. 红枣建议去核，减少燥热感，口感也更细腻。

2. 苹果不要煮太久，否则会流失维生素，煮至微微变软即可。

3. 所有搭配都可根据喜好调整食材用量，无需额外加糖，红枣和食材本身的甜味就足够啦！