快走对身体的益处有哪些(快走：易被忽视却益处多多的健身运动)

快走，速度比平常走路稍快些，能正常交流且不会气喘吁吁。它有助于提升身体代谢，加快身体运转，是一项常被忽视的健身运动。不少人觉得快走看似简单，健身效果不佳，实则并非如此。

快走，一种易被忽视的健身运动，不仅能减肥，还对心脏好！

1，快走能够改善身体的健康水平

快走适合所有人，坚持快走可促进血液循环，加快身体运转，消耗热量，促进燃脂减脂，还能激活免疫系统，提升免疫能力。

长期坚持快走的人，如每晚饭后快走30分钟，坚持一个月，会发现身体健康水平提升，伤风感冒减少。

2，快走能够增强心肺功能，提高身体的耐力

快走属有氧运动，速度提升时，心率上升，身体需更多氧气，心脏和肺部功能随之提升，体能增强。

起初快走只能走2公里，坚持后能走到5公里不停歇，说明体能提升。

3，快走能够改善心血管的健康水平

快走加快血液循环，使血液在血管中流动更顺畅，及时输送营养和氧气，带走代谢废物，降低心血管疾病风险。

4，快走能够缓解久坐的影响，提升关节的灵活性

现代人久坐习惯危害大，如下肢肌肉松弛、力量流失、脂肪堆积、血液循环受阻、腰椎间盘突出等。下班后快走30分钟，可缓解疲劳和久坐影响，保持身体活力代谢。

久坐导致关节僵硬，快走能适度活动和锻炼关节，保持其灵活性和稳定性。

5，快走能够促进身体的新陈代谢，帮助控制体重

快走是很好的有氧运动，每天坚持40分钟，虽强度不大，但能促使深层脂肪燃烧，有助于燃脂减脂，降低体脂率，控制体重，搭配饮食控制效果更佳。

6，快走运动能够改善心理健康，缓解焦虑，减少压力

运动促进身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑情绪，产生愉悦感，保持身心和心脏健康。