喝水能加快新陈代谢吗(喝水竟能激活代谢？躺着也能多燃脂！)

友友们是否有过这样的困扰：明明吃得不多，体重却丝毫没有变化，甚至感觉喝口水都会长胖？这并非你的错觉，很可能是身体代谢在悄然变慢。

别着急，有一个简单得令人难以置信的方法——喝够水。

这可不是心灵鸡汤，而是有科学依据的实在话。

为什么水能激活代谢呢？

我们身体如同一个小锅炉，燃烧热量需要水作为媒介。研究表明：喝下500毫升水后，人体代谢率会在10分钟内开始上升，30 - 40分钟达到峰值，整个过程能持续近2小时。仅仅是喝水这个行为，就能让代谢率提高⇧24%-30%！

每天喝够这个数：

每公斤体重×30毫升。

以一个60公斤的成年人为例，每天大约需要1800毫升「约3瓶矿泉水」。

小贴士：这包含食物中的水分，所以额外喝1200 - 1500毫升就足够了。

这样喝，效果翻倍：

✓ 清晨第一杯：起床后300毫升温开水，唤醒沉睡的代谢

✓ 餐前一杯水：正餐前半小时喝一杯，既能提升代谢又能减少食量

✓ 记住小口慢饮：大口猛喝只能变成尿液排出，小口喝水才能真正参与代谢

喝对水，躺着也能多燃脂：

假设每天喝足2升水，理论上每年仅通过喝水就能多消耗17400卡路里，相当于减掉2公斤纯脂肪。这还不包括水带来的饱腹感和排毒益处。

当然，单靠喝水无法让你瞬间瘦成一道闪电，但将其作为最简单、最便宜的基础代谢助力器，绝对是明智之选。

从明天开始，记得把水杯放在眼前最方便拿到的地方哦！

〖 温馨提示：肾功能不全者请遵医嘱适量饮水 〗