入冬生津水做法(入冬口干舌燥？6款生津水煮起来，清甜润燥全家爱喝)

冬天一到，空气干燥得像抽干了水分，嘴巴干、喉咙痒成了家常便饭。与其靠润喉糖硬扛，不如煮上一锅清甜的生津水，食材都是家常款，做法简单，润燥补水还能喝出好状态，今天就把6款超实用的生津水配方分享给大家！

苹果红枣雪梨水：补气润燥双在线

食材：苹果1个、雪梨1个、红枣8-10颗、冰糖适量、清水1000ml

做法：苹果、雪梨、红枣下锅加清水，大火煮沸转小火煮25分钟；加冰糖煮5分钟融化，最后放枸杞煮2分钟关火。

核心功效：苹果和雪梨能生津润燥，红枣补气血，搭配在一起，既能缓解秋冬口干，又能给身体补点元气，老人小孩都能喝。

川贝雪梨水：针对喉咙不适超管用

食材：雪梨1个、川贝粉3-5g、冰糖适量、清水500ml

做法：雪梨用盐水洗净切块，放入川贝粉和冰糖，加清水小火炖30分钟，炖至雪梨软烂即可。

核心功效：雪梨润燥，川贝能缓解咽喉干痒、轻微咳嗽，秋冬喉咙不舒服时，喝上一碗温润的川贝雪梨水，舒服不少。

甘蔗马蹄水：清热降火解干燥

食材：甘蔗段200g、马蹄6-8个、红枣3颗、清水1200ml

做法：甘蔗去皮切段，马蹄去皮洗净，和红枣、清水一起煮，大火烧开后转小火煮25分钟。

核心功效：甘蔗和马蹄都是清热生津的好手，能缓解秋冬的“内火”，喝完嘴里甜甜的，还能改善口干口苦的情况。

罗汉果玉竹水：润喉护嗓首选

食材：罗汉果1/4个、玉竹15g、陈皮5g、清水900ml

做法：罗汉果洗净掰小块，玉竹冲净，所有食材加清水下锅，大火煮沸转小火煮25分钟，加冰糖煮5分钟融化即可饮用。

核心功效：罗汉果润喉效果超赞，玉竹能养阴润燥，经常说话的上班族、老师喝这款，能很好地呵护嗓子。

雪梨麦冬生津水：轻养润燥不腻口

食材：雪梨1个、麦冬5g、冰糖适量、清水800ml

做法：雪梨去核切块，和麦冬、清水一起下锅，大火煮开后转小火煮15分钟，加冰糖煮至融化即可。

核心功效：麦冬搭配雪梨，润燥的同时还能滋阴，口感清甜不厚重，日常当水喝也不会觉得腻。

银耳红枣枸杞水：润肤又润燥

食材：干银耳1小朵、红枣6-8颗、枸杞1小把、冰糖适量、清水1000ml

做法：银耳用温水泡发30分钟后撕小朵，银耳、红枣加清水下锅，大火煮沸转小火煮40分钟至出胶，加冰糖、枸杞煮2分钟关火。

核心功效：银耳富含胶质，能滋阴润肤，红枣枸杞补气血，喝这款不仅能缓解口干，皮肤也能跟着润润的。

冬天的快乐，就是煮上一锅暖暖的生津水，咕嘟咕嘟喝下去，从喉咙到胃里都舒坦。这些配方都是家常食材，随手就能做，赶紧收藏起来，这个冬天和干燥说拜拜～