少吃豆腐少吃碱性食物(建议：少吃猪肉豆腐，多吃这4样，温补散寒过寒冬)

二十四个节气里的第二十个，入冬后的第二个节气，天气变冷了，但是还没到最冷的时候，降水少了，雪也不大，古人很重视的，要保暖，要减少阳气的流失，这样才能好好过冬，温补散寒是关键，增强抵抗力，防止生病，这是最重要的。

吃什么好呢，民间有很多说法，现在也有新的解读，温性的，好消化的，营养丰富的最好，太油腻的，生痰的，太寒冷的，就别吃了，比如说猪肉，太油了，容易生痰，引起咳嗽的，还有豆腐，有点寒性，伤脾胃，影响食欲的，总之，要温补，调理气血，抵御寒冷，大家都在想，这样说靠谱吗。

吃点啥好呢，推荐四个好东西，鸡肉很不错，性温，蛋白质容易吸收，能增强阳气和免疫力，可以做药膳蒸鸡，三黄鸡，盐焗鸡粉，老姜，红枣，党参，当归，黄芪，枸杞，食用油，鸡肉按摩入味，用盐焗鸡粉和油，药膳填进鸡肚子里，上锅蒸，蒸好切块，淋上汤汁，

香菇也很好，有很多氨基酸，硒，铁，钙，维生素A，也能增强免疫力，补充阳气，推荐油焖小香菇，台州小香菇，姜，蒜，蚝油，猪油，白砂糖，生抽，食盐，香菇要泡透，洗干净，猪油爆香姜蒜，炒香菇，放调料焖煮，汤汁收干就好了。

还有鸡头米，益肾固精，补脾止泻，除湿止带，特别适合肾虚，湿气重，失眠的人，可以做鸡头米蒸百合甜汤，鸡头米，百合，冰糖，清水，全部放进蒸杯，蒸一下就行了，银耳也不错，滋阴润肺，

小雪时节很干燥，吃点能改善咳嗽，调理气血，做苹果雪梨炖银耳汤，苹果，雪梨，银耳，红枣，枸杞，冰糖，清水，苹果雪梨切块，银耳泡发撕碎，银耳先炖一段时间，炖出胶质，放苹果雪梨红枣，继续炖，放冰糖融化，撒上枸杞，很多人看完这个故事，都会去想，是不是真的这么有效。

吃饭要温补，别吃太凉太油腻的，合理搭配饮食，注意保暖，就能健康过冬，倡导健康饮食，传承养生智慧，重视内在调理，提前预防，别等生病了才重视，所有人都觉得，好好吃饭，真的很重要，可是谁又能真正做到呢。