秋转冬炖汤(秋转冬降温必备！6款养生排骨汤，暖身润燥做法简单)

一降温就手脚冰凉、喉咙干痒？别再喝白开水了！这6款“秋转冬专属排骨汤”，食材扔锅里一炖就香，暖身又润燥，全家都能喝！

1. 秋梨排骨汤：润燥“灭火器”

食材：排骨+秋梨+山药+玉米+红枣

做法：排骨焯水去沫→砂锅煎香排骨→加清水、玉米红枣炖40分钟→放秋梨山药再炖20分钟

核心功效：秋梨+山药能清燥润肺，秋冬喉咙干、老咳嗽的人喝两碗，舒服到嗓子都润了。

2. 苹果山楂排骨汤：开胃“小甜汤”

食材：排骨+苹果+山楂+胡萝卜

做法：排骨焯水→所有食材丢砂锅→加清水炖1小时

核心功效：山楂解腻促消化，苹果自带清甜，不爱吃饭的小孩、吃撑的大人喝这个，胃里暖乎乎还不胀。

3. 马蹄胡萝卜排骨汤：清润“刮油茶”

食材：排骨+马蹄+胡萝卜+玉米+莲藕

做法：排骨焯水→食材同炖1小时

核心功效：马蹄和莲藕是“秋冬清润王”，吃多了火锅烤肉后喝，既能解腻又能缓解上火。

4. 羊肚菌四神排骨汤：养脾“滋补汤”

食材：排骨+羊肚菌+四神（茯苓/芡实/莲子/山药）+红枣

做法：羊肚菌温水泡发→排骨焯水→所有食材+泡菌水炖1小时

核心功效：四神是秋冬养脾“黄金组合”，搭配羊肚菌鲜掉眉毛，脾虚容易拉肚子的人多喝，肠胃都稳了。

5. 无花果苹果排骨汤：甜润“安神汤”

食材：排骨+无花果+苹果+山药+百合

做法：排骨焯水→食材同炖1小时

核心功效：无花果+百合能舒缓秋燥带来的烦躁，晚上喝一碗，连睡眠都变踏实了。

6. 莲子百合排骨汤：润燥“养心汤”

食材：排骨+莲子+百合+红枣+胡萝卜

做法：排骨焯水→食材同炖1小时

核心功效：百合清心润燥，莲子安神养心，秋冬容易心烦失眠的人，喝这个比喝奶茶舒服10倍。

这6款汤都是“零难度”：排骨焯水去味，食材切好丢砂锅，加清水炖1小时就行，连盐都不用多放，食材本身的甜香就够鲜！

降温天喝一碗，暖到脚底板，还能把秋燥、脾虚、没胃口都“炖”走，赶紧挑一款今晚安排上~