营养减肥并非盲目节食，而是通过科学搭配三餐，在减少热量摄入的同时， 确保蛋白质、膳食纤维、维生素等营养素充足。以下是河北医科大学第二医院临 床营养科提供的三餐食谱，兼顾美味与减肥需求，适合日常践行。
附：常见食物交换表
根据中国营养学会发布的《食物交换份》（T/CNSS 020—2023），列举了 6 类食物的换算量，使用者可参考食物交换表和食谱示例，相互交换、合理搭配。
1 谷薯杂豆类食物交换表（/份）
2 蔬菜类食物交换表 a（/份）
3 水果类食物交换表 a（/份）
4 肉蛋水产品类食物交换表 a（/份）
5 坚果类食物交换表 a（/份）
6 大豆、乳及其制品食物交换表（/份）
食谱供稿：河北医科大学第二医院临床营养科 王燕，石剑；
常见食物交换表源自：中国营养学会发布的《食物交换份》（T/CNSS 020—2023）
文字编辑：河北医科大学第二医院健康管理部
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