清热滋阴第一汤！沙参玉竹炖排骨，孩子消内火老人护脾胃

孩子内火旺长溃疡、老人阴虚口干？这道沙参玉竹排骨汤比百合降火、比银耳滋阴，全家喝都受益～

核心食材（精准搭配，养生翻倍）

- 排骨适量、沙参、玉竹、茯苓、无花果、百合、麦冬各适量、枸杞少许、盐少许

- 亮点：全是滋阴健脾食材，无多余添加，老少皆宜

详细做法（4步搞定，汤鲜味浓）

1. 排骨冷水下锅焯水，水开后撇去浮沫，捞出洗净（去腥味+逼出杂质）；

2. 沙参、玉竹、茯苓等食材洗净（无需提前浸泡，炖煮时自然释放营养）；

3. 所有食材（除枸杞、盐）放入炖锅，加开水没过食材，炖2小时（开水锁营养，慢炖出鲜味）；

4. 出锅前加枸杞和适量盐调味，搅拌均匀即可。

核心功效

- 孩子喝：消内火、强脾胃，改善挑食厌食，助力长高长肉；

- 老人喝：滋阴降火、养护脾胃，缓解口干舌燥、失眠不适；

- 全家喝：清热润燥、补充营养，换季喝不易上火。