更年期女人常备三种药(更年期女性必备！五黑红枣豆浆补雌激素，气色好少焦虑)

女性一到更年期就潮热、失眠、气色差？其实是雌激素在减少！分享一款碱性食材做的豆浆，简单易做，每天一杯养出好状态～

核心食材（精准配比，补养不踩雷）

- 红豆15g、黑豆20g、黄豆20g、黑芝麻8g、红枣3颗

- 清水600ml（刚好适配家用豆浆机容量）

- 关键：红枣务必去核，避免燥热上火，豆浆性质更温和

详细做法（3步搞定，懒人也会）

1. 红豆、黑豆、黄豆、黑芝麻用清水简单冲洗，去除表面灰尘杂质。

2. 红枣洗净去核，和所有食材一起放入豆浆机中。

3. 加入600ml清水，启动豆浆模式，等待程序结束即可直接饮用。

食材优势（专为更年期定制）

- 黄豆+黑豆：富含植物雌激素（异黄酮），弥补体内雌激素不足，缓解潮热不适；

- 红豆+红枣：补血益气，改善更年期气血亏虚、气色暗沉；

- 黑芝麻：滋养肝肾、乌发养颜，还能缓解失眠多梦。