坚持30天吃苹果，身体竟有这些惊人改变！

每天吃一个苹果坚持30天，你的身体会发生怎样的变化？

·坚持吃苹果的第1天，脆甜多汁的果肉在口腔里迸发香气，瞬间驱散饥饿感。丰富的果胶和水分带来超强饱腹感，让你不自觉减少高热量零食的摄入，还能轻松获取维生素、钾等微量元素，给身体来一次健康的营养补给。

·坚持吃苹果的第7天，你会明显感觉到肠道变得勤快起来。苹果中的膳食纤维和果胶在肠道里默默发力，调节菌群平衡促进蠕动。那些上厕所排不出的问题不知不觉就得到了改善，身体也少了几分沉重感。

·坚持吃苹果的第15天，你照镜子时会惊讶发现牙齿竟悄悄亮白了一些，口气也变得格外清新。这是苹果里的单宁酸在发挥作用，它能分解牙齿上的顽固牙渍，加上咀嚼时果肉对牙齿的摩擦，相当于给牙齿做了一次温和的清洁。更让人惊喜的是不用刻意运动，体重秤上的数字也会悄悄往下掉。苹果酸帮助分解体内积存的脂肪，饱腹感更是帮你悄悄管住了嘴。

·坚持吃苹果的第20天，你的皮肤状态会迎来肉眼可见的提升。苹果中的维生素E和抗氧化物质加速皮肤新陈代谢，让肤色看起来比以前好很多。

·坚持吃苹果的第25天，你会发现自己的记忆力变好了，工作学习时思路更清晰，就连精神状态也格外饱满。这是因为苹果里的乙酰胆碱、锌、磷等营养物质在悄悄滋养大脑神经细胞，帮你找回专注高效的状态。

·坚持吃苹果的第30天，整个人简直像脱胎换骨，睡眠质量直线上升。每天醒来精力充沛，气色红润有光泽，身体的疲惫感一扫而空。

最后提醒一句，苹果一定要带皮吃！皮中的抗氧化成分比果肉更丰富，吃之前用盐搓洗干净吃着更放心。