医生提醒治疗偏方不可取(医生警告：伤脑行为不是熬夜，而是频繁做这3件事)

大家都知道，熬夜对身体特别不好，尤其是对脑部的伤害，几乎是人人皆知的事情。

可是，大家可能没想到，除了熬夜之外，还有一些看似无害的日常行为，其实对我们的脑部伤害更加深远，甚至远远超过了熬夜的危害。

你以为脑袋没问题，但其实可能已经被某些习惯悄悄地“摧毁”了。

今天，我就来和大家聊聊那些看似不起眼，却能深深伤害大脑的行为。

频繁低头看手机

在我的临床经历中，最常见的一个问题就是很多年轻人因为长期低头看手机，导致了脑部健康受到极大损害。

也许你会觉得，低头看手机这种行为无伤大雅，毕竟大多数人都是习惯性地拿起手机刷刷社交、看点短视频，时间久了也没觉得自己有啥大问题。

可是，长期低头的姿势对脑部的伤害可不是一时半会就能显现出来的，它的影响是渐进的，甚至在多年后才会让你发现一些不可逆的变化。

我曾接诊过一个年轻的程序员，他工作繁忙，几乎整天对着电脑、手机。

最初他只是觉得脖子有些酸痛，并没有太在意。但随着时间的推移，他逐渐感到头晕、注意力难以集中，记忆力也变差了。

更让他吃惊的是，做一些简单的思考和判断时，他总感觉大脑在运转特别缓慢，就像有一层雾霾笼罩着他的思维。

检查后，我告诉他，这些症状其实是由于他长期低头看手机导致颈椎受压，从而影响了大脑供血和神经传导，结果大脑的功能逐渐退化。

为什么低头看手机会影响大脑呢？这主要是因为低头时脖部会过度弯曲，给脊椎和颈部的神经施加很大的压力。

脖子下面的椎动脉是负责为大脑提供血液的主要通道之一，当你长时间低头时，这个血管就会受到压迫，导致血流量减少，进而影响大脑的氧气和营养供应。

长期下去，大脑细胞得不到足够的营养，认知功能和记忆力自然会下降，严重的还可能导致脑萎缩，影响大脑的各项功能。

这个问题虽然在年轻人中比较常见，但也不乏一些中老年人也出现了类似的症状。尤其是那些有长期使用手机习惯的朋友，可能并没有察觉到脖部健康和脑部健康之间的联系。

一旦我们忽略了姿势的正确性，慢慢积累下来的负面影响，最后就会导致大脑的潜在衰退。

长期压力过大

现代生活中，压力无处不在，尤其是工作压力常常让许多人深感疲惫不堪。

我接诊过一位40多岁的中年女性，她是一个企业经理，长期的工作压力让她常常感到头晕、失眠，甚至经常出现情绪波动。

刚开始，她以为只是压力过大导致的疲惫，没太在意，但随着症状的加重，她开始发现，自己的记忆力也明显下降了，做事容易烦躁，专注力越来越差。

经过一系列的检查，最终诊断为轻度的脑部功能退化。

为什么长期的工作压力对脑部的伤害如此之大呢？从医学角度来看，长期压力会导致大脑中一种叫做“皮质醇”的激素水平升高。

皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素，在应对压力时，它可以帮助我们提高警觉性、快速反应，但如果过量的皮质醇长期在体内积累，它就会对大脑产生不利影响。

研究表明，皮质醇会对大脑的海马体造成伤害，海马体是大脑中负责记忆、学习和情绪调节的重要区域。

当它受到损伤时，记忆力、学习能力都会受到直接影响，情绪也容易出现波动。

尤其是女性，由于生理和心理的双重因素，她们往往比男性更容易受到压力的影响，脑部健康也会因此受到威胁。

有些患者可能会觉得，这些问题看起来没那么严重，情绪不稳定、记忆力衰退，或许只是暂时的生理反应。

但从我多年的临床经验来看，长期不加以注意，压力积累起来，脑部的功能就会逐渐下降，进而影响到日常生活和工作。

最重要的是，很多人直到大脑受损已经到了比较严重的程度，才会意识到自己没有及时调整压力，才导致了这一切。

久坐不动

你可能会想，熬夜的确对大脑伤害很大，但你有没有注意到，久坐不动的危害有时更为严重？

尤其是在办公室工作的人，长时间保持同一姿势，坐在椅子上一动不动，这种情况对大脑的影响也不容小觑。

我们的大脑，和身体的其他部位一样，需要充足的血液循环来供养，如果长时间不活动，血液流动缓慢，脑部就会缺氧，脑细胞的活力会下降。

我曾遇到过一位做财务工作的中年男性，他几乎整天都坐在办公室里，除了上厕所，其他时间基本上都没有活动。

起初他并没有感觉到什么问题，但渐渐地，他发现自己总是感到头重脚轻，思维不清晰，做事拖沓，甚至连简单的计算都变得困难。

检查后发现，他的脑血流速度明显降低，导致大脑的供氧和营养供应不足，脑细胞的代谢受到了影响，最终导致了思维能力和反应速度的下降。

为什么久坐会影响大脑呢？这是因为，长时间坐着不动时，体内的血液流动变得缓慢，尤其是下肢的血液循环会受到影响，回流到心脏的血液也减少。

大脑本身并不直接接触到心脏和肺部的血液循环系统，但它却依赖着全身的血液供给。

当身体长时间处于静止状态时，血液流动不畅，导致大脑的氧气供应减少，从而使得大脑的功能逐渐下降。

长期如此，大脑的神经元可能会受损，出现记忆力减退、反应迟钝等现象。

这些常见的生活习惯，看似无害，甚至有人认为它们并不会对大脑造成太大伤害，但随着时间的推移，它们的潜在风险会渐渐显现出来。

如果我们不及时调整这些习惯，保护好我们的脑部健康，可能会付出更加沉重的代价。

所以，不要再以为熬夜是唯一的敌人，生活中的这些看似普通的行为，才是更大的隐患。

参考资料

[1]王昆，樊文萍，王雪，王波涛，许欢，刘梦琦，陈峰，陈志晔，磁共振 T1WI 健康成人脑部皮层下灰质核团纹理特征的可重复性及可信度分析，中国医学影像学杂志，2019-02-25