夜不能寐喝什么汤(夜不能寐？三碗古人安神汤，让你告别数羊到天亮)

一盏暖汤入腹，整夜酣然如婴

深夜辗转反侧，窗外风声都像锣鼓喧天；数羊数到星河倒转，依然两眼清明如昼——这曾是笔者长达数年的日常。入睡难如登天，浅眠易醒，晨起头晕如裹棉，终日精神涣散，梦里尽是光怪陆离的奔波。

直到偶遇一位耄耋老中医，他捻须笑道：“胃不和则卧不安，五脏安则神自守。”随后递来几张泛黄食疗方：“挑一味喜欢的，一周食两三次，胜过安神药。”

半信半疑试了月余，竟真迎来转机：入睡悄然提速，夜半不再惊起，晨起神清气爽。如今特将这三道“古人安眠密码”整理成篇，愿助每一位深夜醒着的灵魂。

一、猪心桂圆红枣汤：以形补形，养心定魂

《黄帝内经》早有“心藏神”之说，而民间智慧更言“以心补心”。此汤荟萃猪心、黄芪、桂圆、莲子、红枣，恰似一味温和的“心神安抚剂”。

猪心富含辅酶Q10，助力心肌供氧；桂圆红枣补血养气，莲子清心除烦。黄芪如一位沉稳元帅，扶正体内元气。枸杞最后点缀，滋阴润燥，防诸物温燥上火。

猪心切片后以盐、生粉、米酒三重揉洗，直至水清无腥。与除枸杞外食材共入砂锅，慢炖1.5小时，起锅前撒枸杞调盐。汤色清亮微甘，一碗下肚，仿佛给心脏盖了暖绒被。

二、莲子百合桂圆汤：清火润燥，梦也香甜

若你失眠伴口干心烦，此方最宜。莲子百合本是古诗“冰清玉润，慧心安神”的化身，佐桂圆枸杞温和滋养，专克阴虚火旺之眠浅。

莲子百合泡发后与桂圆同煮，软糯后撒枸杞焖五分钟。喜甜可添冰糖少许，但天然甘味已足。睡前两小时温服一碗，似为心神下一场润物细雨。

三、芹菜枣杞水：平民安神饮，化浊为清奇

此方胜在轻灵！芹菜清热平肝，红枣枸杞调和阴阳，宛如为身体做一场“睡眠扫除”。

取芹菜一把、红枣3颗（去核）、枸杞15粒，清水煮沸转小火10分钟。体质偏寒者加两片生姜，既能平衡寒性，又助阳气升发。滤汁睡前一小时代饮，若嫌清淡可滴蜂蜜调味。

三分汤饮，七分习惯

1. 黄金作息：尽量23点前卧榻，符合人体经气循行规律

2. 午后忌咖：咖啡因代谢需6小时，午后饮易扰夜间安宁

3. 泡脚助眠：睡前40℃热水泡脚15分钟，引火归元

4. 卧室极简：移除电子设备，保持黑暗静谧环境

《老老恒言》云：“少寐乃老年大患。” 其实无论老少，睡眠皆是生命根基。这三道食疗方虽朴拙，却暗合中医“药食同源”精髓——通过滋味滋养脏腑，让身心在温和调理中重获平衡。

不必三汤齐进，择一贴合自身者，细水长流间，或许某个夜晚，你会惊喜发现：原来一夜无梦到天明，并非遥不可及的奢望。