拒绝黄脸婆，多吃这5道家常菜，满脸胶原蛋白气色好

姐妹们是不是总觉得脸色暗沉、没光泽？别光顾着买护肤品啦！其实吃对食物比啥都管用。今天给大家分享5道超简单的家常菜谱，食材在菜市场就能买到，每周做上两三回，搭配早睡和运动，皮肤慢慢就会透着健康的红润感。

先从最经典的山药红枣乌鸡汤说起吧。乌鸡处理干净剁成块，冷水下锅焯出血沫，捞出来冲洗干净。山药去皮切成滚刀块，红枣记得去核不然容易上火。把乌鸡、山药、几片生姜、一小把黄芪和红枣都放进砂锅里，加满纯净水，大火烧开后转小火慢炖两个半小时。出锅前撒把枸杞子，加点盐调味就行。乌鸡的肉特别嫩，汤喝起来甜甜的，喝完感觉整个身子都暖乎乎的。

喜欢喝排骨汤的姐妹，可以试试桂圆党参黄芪这道。排骨焯水后和桂圆、党参、黄芪一起放进隔水炖盅，加几片姜和葱段去腥，隔水炖三个小时最出味儿。炖好的汤表面会有层淡淡的油花，用勺子撇掉再喝更清爽。排骨炖得一抿就脱骨，汤里带着桂圆的甜味，喝完感觉气血都通畅了。

秋天干燥的时候，苹果山药排骨汤就很合适。排骨先炖四十分钟，再把苹果去皮切块放进去，继续煮二十分钟。苹果煮软后带着果香，山药吃起来粉粉的，汤喝起来不油腻，喝完嗓子都润润的。我妈每周都会做一次，说比喝奶茶健康多了。

不爱喝汤的话，韭菜炒鸭血也是个好选择。鸭血切成小块，韭菜洗净切段。锅里热油，先爆香蒜末和小米辣，把鸭血倒进去翻炒几下，加一勺蚝油和生抽调味，最后放韭菜段，淋点水淀粉勾芡就能出锅。鸭血滑嫩，韭菜鲜香，配米饭能多吃一碗。

最后来道甜品——牛奶红薯银耳羹。银耳提前泡发，和红薯块一起煮到出胶，倒一盒纯牛奶进去，再撒把枸杞，不用加糖都甜甜的。银耳的胶质黏糊糊的，喝起来像在吃甜品，冷藏后口感更像果冻，当下午茶再合适不过了。 其实变美真不用花大价钱，把吃饭这件事做好就赢了一半。这些菜做法都不难，周末花点时间做一次，分装好放冰箱，工作日加热就能吃。坚持一个月看看，皮肤状态真的会不一样哦！