中年大基数姐妹太懂130-170斤的烦恼了，代谢差还管不住嘴，减肥总卡壳。这份食谱就是为咱量身做的，食材家常做法简单，吃对就掉秤超有效，再配合运动减肥，代谢慢慢提上来，减脂一点不费劲。
大基数130-170斤不用怕，这份食谱吃对就掉秤超有效，还能帮咱中年人调代谢。搭配运动减肥把燃脂效率提上去，不用瞎折腾，按食谱吃、按节奏动，体重自然会慢慢往下掉，轻松甩肉不反弹。
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冬天懒得动也能减脂，这套懒人轻断食食谱太适合咱中年人了。不用刻意饿肚子，搭配简单的饿肚子，搭配简单的居家运动，7天就能狂掉8斤，还能帮着稳住慢慢下滑的代谢。不用折腾复杂食材，家常做法就能搞定，减脂这件事真的可以很省心。这套冬日懒人轻断食食谱，专为咱中年人量身打造，搭配运动稳代谢，7天掉8斤真的很省心
黄瓜萝卜番茄拌苦苣需要的食材和调味料黄瓜1根水萝卜1根小番茄6粒苦苣一棵油醋汁适量；步骤1先准备好制作大拌菜的各种食材，黄瓜水萝卜小番茄苦苣都是春天里很常见的食材，营养健康味道好。步骤2将洗干净的各种食材处理一下，番茄对半切开，黄瓜切滚刀块，水萝卜也一样切滚刀块，苦苣洗净后切成两到三段即可；步骤3把
