天然补血王保健品(天然“补血王”不是红枣，一周吃3次，养肝补血又护眼！)

说起补气血，很多人第一时间想到的是红枣，但其实生活里藏着不少更适合日常调理的食材，搭配对了，既能满足味蕾，又能给身体添活力。今天就给大家分享4道家常食谱，做法简单，食材常见，每周吃3次，坚持下来整个人都透着精气神，眼睛也舒服不少。

1. 当归鸡蛋红糖水

食材：鸡蛋2个、当归5g、红糖适量、清水适量

做法：

1. 鸡蛋冷水下锅，大火煮开后转小火煮8分钟，捞出过凉水剥壳备用；

2. 砂锅中倒入清水，放入当归，大火煮开后转小火煮15分钟；

3. 放入剥好的鸡蛋，继续煮10分钟，最后加入红糖搅拌至融化，再煮2分钟即可关火。

2. 红豆花生黑米粥

食材：红豆20g、花生15g、黑米30g、大米20g、清水适量

做法：

1. 红豆、花生、黑米提前用清水浸泡2小时，大米洗净备用；

2. 把所有食材放入电饭煲中，加入足量清水，水量比平时煮粥多1/3；

3. 选择煮粥模式，煮好后焖5分钟，搅拌均匀即可食用，喜欢甜口的可以加少量冰糖。

3. 南瓜蔬菜汤

食材：南瓜200g、胡萝卜50g、玉米1根、青菜30g、清水适量、盐少许

做法：

1. 南瓜去皮去籽切小块，胡萝卜切滚刀块，玉米切段，青菜洗净切段；

2. 锅中加适量清水，放入南瓜、胡萝卜、玉米，大火煮开后转小火煮20分钟；

3. 待食材软烂，放入青菜煮3分钟，加少许盐调味，搅拌均匀即可出锅。

4. 菠菜猪肝汤

食材：猪肝100g、菠菜150g、生姜3片、料酒1勺、淀粉少许、盐少许、清水适量

做法：

1. 猪肝切薄片，用清水浸泡10分钟去血水，捞出加料酒、淀粉抓匀腌制5分钟；

2. 菠菜洗净，根部保留，锅中烧开水，放入菠菜焯烫30秒，捞出过凉水沥干；

3. 砂锅中加清水和姜片，大火煮开后放入猪肝，煮至变色熟透，加入菠菜煮1分钟，加盐调味即可。

这4道食谱食材都很家常，做法也不复杂，无论是早餐、午餐还是晚餐，都能轻松安排。平时在家做饭时换着花样做，既能吃到不同口味，又能给身体补充营养，比单纯吃红枣更省心也更全面。

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