医生说早晚刷牙什么意思(早晚刷牙是错的？医生告诫50岁后改掉4个刷牙习惯)

“每天早晚刷牙，几乎是每个人都知道的常识，”很多人都这样认为，似乎刷牙这件事没有任何疑问，不管是年轻人还是年长者，刷牙看似简单且理所当然。

可是，你知道吗，到了50岁以后，可能这个看似无害的刷牙习惯，反而对我们的口腔健康产生了负面影响？

在医院，我遇到不少五十岁以上的患者，他们虽然对刷牙非常认真，坚持每天早晚各刷一次，但口腔问题却常常频繁困扰他们。

这些患者虽然保持着健康的刷牙习惯，但一旦出现口腔问题，他们开始意识到，传统的刷牙方式已经不再适用于他们的口腔健康。

随着年龄的增长，牙齿和牙龈的结构发生了变化，很多人没有意识到这些变化，而坚持不当的刷牙习惯，反而会加重口腔的负担。

此外，我还注意到一些人由于刷牙方式不当，尤其是在过了50岁以后，牙齿和牙龈的退化问题变得更加明显。

许多人习惯性的“早晚刷牙”似乎已经成为一种固定模式，然而，随着年龄的增长，口腔的健康需求也在悄然变化。

这个看似简单的日常行为，可能不再适合50岁以上的人群，那么老年人刷牙需要注意什么呢？

刷牙频率不用太多

到了50岁以后，牙齿和牙龈的结构逐渐发生变化，牙龈开始变薄，牙齿的表面也可能变得更加脆弱，很多人习惯了经常刷牙，但忽视了口腔在不同时间段的需求。

随着年龄的增加，牙齿和牙龈的健康问题逐渐显现，有些人刷牙的频率过高，反而导致了口腔问题的加剧。

我曾遇到一位中年女性，尽管她每天都保持刷牙习惯，但总是觉得牙龈容易出血，每次刷牙时，她的牙齿和牙龈都有轻微的疼痛感。

开始她认为刷牙的频率不够，于是她决定在白天额外增加一两次刷牙，几个月后，她发现牙龈出血的情况变得更加严重，牙齿也开始松动，甚至口腔内有了异味。

最终，她去看牙医时，才得知过度刷牙，尤其是在口腔已有不适感的情况下，反而加重了牙龈的损伤。

频繁的刷牙可能会导致牙龈的负担过重，尤其是在口腔健康已经有所下降的情况下。

频繁的摩擦和施压会让原本已经有些脆弱的牙龈进一步受损，适当的刷牙频率是很重要的，我们需要符合口腔健康的需求。

刷牙力度要轻

刷牙时的力度，很多人都没太注意过。尤其是对于年纪较大的人群来说，牙齿可能已经变得更加脆弱，过度用力刷牙反而会带来伤害。

事实上，很多50岁以上的人群在刷牙时习惯了使劲刷，以为这样能更干净，但这个习惯可能是错误的。

曾有一位退休的老师，年龄已经超过60岁，他一直坚持着“用力刷牙”的方式。

刚开始，他觉得自己的牙齿洁净无比，口气清新，但不久后，他开始注意到牙龈上有些不明的红肿，并且有点出血。

经过检查，我告诉他，长期过度用力刷牙，尤其是在牙龈已脆弱的情况下，导致了牙龈的退缩，牙齿也开始出现松动的迹象。

其实，刷牙的正确方法应该是采用温和的力度，使用适中的刷毛，而不是为了使牙齿看起来更洁白、更干净，就使用过大力气。

用力刷牙会破坏牙龈的健康，并且加速牙齿的磨损，牙龈退缩后，牙齿的根部暴露出来，这不仅增加了牙齿敏感的概率，还容易让细菌通过暴露的根部进入牙齿内部。

尤其是到了50岁以后，牙龈退缩问题会更加明显，因此刷牙时的力度更需要温和，避免过度摩擦造成额外的损伤。

使用过硬的牙刷或刷毛不合适

很多人从年轻时就习惯了使用硬毛的牙刷，认为这样刷得更干净，但对于年长者来说，这种刷牙方式可能会适得其反。

过硬的刷毛在牙龈变薄和牙齿变脆的情况下，会加剧对口腔软组织的伤害。

特别是50岁以上的人群，牙齿和牙龈的健康已经开始面临一定的挑战，过硬的刷毛可能会加速牙龈的退缩，甚至造成牙齿的磨损。

我曾经遇到一位50岁出头的男性，他因为总是用硬毛牙刷刷牙，最终导致牙龈退缩，牙齿的表面也变得更加粗糙。

起初，他并没有意识到问题，直到一次常规的牙科检查时，牙医告知他牙龈已经有了明显的退缩迹象，牙齿的磨损也在逐渐加重。

这时候，他才意识到过硬的刷毛对牙齿的伤害有多大。医生建议他换成软毛的牙刷，且刷牙时应该避免用力过大。

使用硬毛牙刷，尤其是在牙龈脆弱的情况下，不仅无法更好地清洁牙齿，反而会对口腔造成长期的伤害。

刷牙时间要适当

刷牙的时间也是一个很容易被忽视的细节，许多人都知道，刷牙的时间应该维持在2-3分钟之间。

过短的时间无法有效清洁牙齿，但过长的刷牙时间同样会带来不必要的损害，对于50岁以上的人群来说，刷牙时间过长，会增加牙齿和牙龈的摩擦。

我遇到过一位中年女性，她因为听说刷牙时间过短不利于口腔清洁，于是每天都会刷4到5分钟。

有时她觉得自己刷牙不够干净，就加长时间，甚至有时刷到七八分钟，结果，不久后，她发现自己的牙龈开始有些退缩，而且每次刷完牙后总感觉牙齿更加敏感。

牙医检查后告诉她，刷牙时间过长，尤其是用硬毛牙刷时，会对牙龈造成不必要的压力，导致牙龈退缩和牙齿的敏感性增强。

刷牙时间并不是越长越好，2-3分钟的时间就足够清洁牙齿，而且，刷牙时要注意手法的轻柔，避免刷得过于用力或过于长时间。

过长的刷牙时间并不会让牙齿更加干净，反而会让牙龈遭受不必要的伤害，导致牙龈退缩等问题。

年过50后，很多传统的刷牙习惯可能并不适合，反而会对口腔健康带来负面影响，为了更好地保护牙齿和牙龈，年纪稍长的人群应该重新审视自己的刷牙方式。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20