“反向补肾”行不通！肾不好的人快远离3个养肾误区

“你这肾啊，别再瞎补了，补错了反而伤得更快。”医生赵院长叹了口气，看着对面的老张，一脸无奈。

老张，50多岁，是一家小企业的老板，平时工作忙，加班多，身体早就开始发出“抗议”了。

最近，老张总觉得自己腰酸背痛，尤其是天气一冷，症状更明显。他怀疑自己肾脏不太好，于是就开始疯狂“补肾”，听说什么能养肾就吃什么。

这天周末，老张约了几个朋友去喝羊肉汤，想着既能暖身子，又能补补肾，简直是一举两得。

锅里羊肉片翻滚，热气蒸腾，老张和几位朋友吃得热火朝天。不知不觉，话题就从羊肉转到了健康上。

“老张，你这段时间吃什么补的这么厉害啊？感觉你都成‘养生达人’了。”老朋友李明调侃道。

老张得意地笑了笑：“我这不是最近腰疼嘛，怀疑肾不行，就去药店买了点补肾的保健品，还听人说多吃点黑色食物对肾好，这不，黑芝麻、黑豆、黑米轮着吃。”

一旁的赵大夫也在场，听到这话忍不住插嘴：“你这可真是走进了误区，光吃这些东西补肾，恐怕不行啊。

现在很多人都有肾脏问题，尤其是过了50岁，肾功能下降是常事，但你得知道，‘反向补肾’是行不通的，有些补法反而会让肾越来越糟。”

老张愣住了，疑惑地看向赵大夫：“啥叫‘反向补肾’？我这天天补的，还补错了？”

赵大夫笑了笑，解释道：“很多人像你一样，以为黑色食物就是补肾的‘灵丹妙药’。确实，中医有‘黑入肾’的说法，认为黑色的食物对肾脏有好处。

比如黑豆、黑芝麻、黑木耳，这些食物确实有营养，富含蛋白质和矿物质，有助于健康。但这并不代表你光吃这些就能把肾补好。”

他接着说道：“你知道吗？肾脏问题分很多种，像慢性肾病、肾衰竭、肾结石等，补肾的方式需要根据病情来调整。

单靠吃黑色食物，并不能解决肾脏的根本问题。而且有些人一旦过度迷信黑色食物，忽视了其他营养，反而容易导致营养不均衡，加重肾脏负担。”

李明听完也点了点头：“我也听说过不少人拼命吃黑芝麻、黑豆，可后来反而肾功能检查没过关。”

赵大夫补充道：“是啊，过于迷信某类食物，反而会让你忽略真正的问题。肾脏健康是一个综合问题，光靠吃几种‘黑色食物’是远远不够的。”

听到这里，老张开始有点紧张：“那我还买了不少保健品呢，听说是专门补肾的，这也不行吗？”

赵大夫眉头一皱：“保健品这东西，更得小心。现在市面上有很多标榜‘补肾壮阳’的保健品，宣传得神乎其神，但其实大部分都没有经过严格的医学验证。

特别是一些含有不明成分的保健品，吃多了反而会损害肾脏。”

他说着举了个例子：“前段时间我接诊了一个病人，50多岁，平时就爱买各种补肾的保健品吃，结果越吃问题越大，最后肾功能严重下降，不得不做透析。

后来我们检查发现，他吃的保健品里含有大量的重金属和激素，长时间服用下来，肾脏根本承受不住。”

老张一听，背后一凉，赶紧问：“那市面上的补肾保健品都不靠谱吗？”

赵大夫摇头：“也不能说全都不靠谱，但很多都是夸大宣传，没有真正的补肾效果。肾脏的健康靠的是平时的保养和科学的饮食、生活方式，而不是依赖那些所谓的‘速效’保健品。”

他补充道：“特别是有肾病的人，乱吃保健品反而可能加重病情。你如果真的怀疑肾脏有问题，还是得去医院做个检查，医生会根据你的实际情况给出合适的治疗方案。”

老张又想起自己平时的另一个习惯：“对了，赵大夫，我平时都听人说多喝水对肾好，我也一直尽量多喝，特别是吃完火锅后更是喝得多，想着冲冲油脂。”

赵大夫听完这话，摇了摇头：“多喝水的确对肾脏有一定好处，能够帮助排泄代谢废物，但不是说越多越好，尤其是像你这种吃完火锅后大量喝水，更是一个误区。”

他接着解释：“火锅含有大量的盐分和脂肪，摄入过多会增加肾脏的负担。如果你吃完火锅后立即大量喝水，肾脏在短时间内需要处理大量的水分和盐分，会导致水钠潴留，反而加重肾脏的压力。”

赵大夫继续说道：“而且，有些肾功能不好的人，肾脏排水功能已经受限，喝太多水会导致体内水分堆积，可能引发水肿，甚至增加心脏的负担。对于这些患者，水的摄入量要严格控制，不能盲目大量喝水。”

老张一听，立马觉得自己之前的做法有问题：“那我以后该怎么喝水才对呢？”

赵大夫笑着回答：“正常情况下，每天的饮水量大概在1500到2000毫升左右，分多次少量饮用，保持肾脏正常运转即可。

如果你有肾脏问题，医生会根据你的具体病情来建议适当的饮水量。”

老张听得心里七上八下，忍不住问：“那赵大夫，平时我该怎么正确养肾呢？”

赵大夫思考了一下，认真说道：“首先，养肾最重要的是保持健康的生活方式。合理饮食、适当运动和充足的睡眠是基础。

饮食上，多摄入富含优质蛋白的食物，比如鱼类、鸡蛋，同时还要控制盐的摄入，减少对肾脏的负担。”

他说完，继续补充：“其次，保持适当的运动量，帮助维持血液循环，对肾脏健康有帮助。运动不一定非得剧烈，像快走、游泳这些适度的有氧运动就很合适。

还有，定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标，这些都会影响到肾脏的健康。”

赵大夫最后强调：“最重要的一点是，别盲目乱补。肾脏是个精细的器官，不是你吃点什么就能马上补好的。

平时生活里，过度依赖补肾食物和保健品，反而可能适得其反。遇到身体不适，还是要及时去医院检查，听从医生的建议。”

老张听完若有所思，心里对“补肾”的认识终于有了新的转变。不过，临走时，他忽然又想到了一个问题：“赵大夫，那我们今天喝的羊肉汤算不算对肾不好啊？肾不好的人还能喝汤吗？”

赵大夫笑了笑，回答道：“这问题问得好。其实，像羊肉汤、骨头汤这些大补的汤品，并不是不能喝，但要控制量和频率。

汤里的嘌呤含量比较高，对于肾功能不好的人来说，过量饮用容易增加肾脏的负担，特别是有痛风或者高尿酸的人，更要小心。”

他接着解释：“对于肾不好的人，喝汤要尽量清淡，少放盐，避免油腻。如果是高脂肪的浓汤，最好还是少喝。此外，喝汤的时候不要一味追求‘浓’，适量喝一些就好，别每顿都当‘补品’喝。”

老张听后，终于彻底明白了自己过去的误区。他暗自决定，今后一定要远离这些“反向补肾”的错误方法，真正从科学角度调理身体。

参考文献

[1]亢玲春,张慧,韩秀利.饮食营养干预在肾病综合征患者护理中的实施效果[J].中华养生保健,2024,42(12):146-149.