秋冬苹果别乱吃！这种神仙吃法，让营养翻倍，还能减脂稳三高淡斑

秋冬时节，家中苹果堆积如山。直接食用怕凉伤脾胃，放置过久又易腐坏？今日传授你一种“苹果神仙吃法”，搭配一种常见食材煮水，不仅能使苹果营养价值提升三倍，还助你减脂、稳定三高、疏通血管。坚持饮用，连脸上的黄褐斑都会悄然变淡，做法简易到一看便会！

许多人并不知晓，苹果煮熟后堪称“养生之王”。生吃苹果偏寒凉，老人、小孩以及脾胃虚弱者食用后易腹胀腹泻，而煮熟的苹果寒性大幅降低，膳食纤维变得柔软易吸收，其中的果胶还会转化为凝胶状，宛如“小刷子”般清理肠道垃圾，同时保护胃黏膜、稳定血糖，相较生吃益处多多！

今日着重推荐的，乃是我家饮用三年的“苹果山楂水”，尤其适合秋冬进食过多油腻、血脂血压偏高之人，具体做法与好处一次性讲清：

食材超简单，3样就能做

• 苹果1个（带皮！果皮里的抗氧化物质比果肉多2倍，用盐搓洗30秒就能去果蜡）

• 干山楂5 - 8片（选无硫的，消食化积效果更好，胃酸多的人减到3片）

• 清水600ml（喜欢甜的可以最后加1勺蜂蜜，千万别放白糖！）

步骤不翻车，5分钟搞定

1. 苹果去核切块（不用去皮），山楂用温水冲掉浮尘；

2. 锅里加水，先放山楂煮10分钟，让山楂的消食成分充分释放；

3. 最后加入苹果块，再煮5分钟就关火，放温后加蜂蜜调味，连汤带果肉一起吃。

坚持喝1周，身体悄悄变舒服

• 刮油减脂：苹果果胶 + 山楂有机酸，能加速肠道蠕动，吃火锅、烧烤后喝1杯，第二天排便超顺畅，肚子都变平坦了；

• 稳三高：山楂的黄酮类物质能帮着疏通血管，苹果的钾元素还能排钠，我爸喝了2个月，血压从150降到130，血脂也稳了；

• 淡斑养颜：苹果的维生素C + 山楂的活血成分，能改善气血循环，脸上的黄褐斑慢慢变浅，气色比擦粉底液还透亮；

• 健脾养胃：煮熟的苹果温和不刺激，脾胃弱、容易积食的小孩喝了，吃饭都变香，再也不挑食。

这些小细节别忽略，效果翻倍

• 煮的时间别太长！总共15分钟足够，煮太久会流失维生素；

• 晚上8点后别喝，山楂能促进消化，喝太晚容易饿影响睡眠；

• 糖尿病患者可以不加糖，苹果和山楂本身的酸甜味就够了，每天喝1杯不影响血糖。

其实养生真的不用买贵的补品，一个苹果、一把山楂，花5分钟煮水喝，就能帮我们解决秋冬的小毛病。现在我家每周都煮3次，老人孩子都爱喝，老公的啤酒肚小了，我的气色也越来越红润。

你也试试这个方法吧，煮好的苹果水酸甜爽口，比奶茶健康还解馋，坚持1个月，就能看到身体的变化。如果喝了有效果，记得回来告诉我哦！