冬天少吃三种寒凉食物(冬天这3种食物少吃，生寒湿伤脾胃，阳气不足者尤其注意！)

冬天一到，大家总想着，多吃点好的补身体，火锅、螃蟹、大鱼大肉，轮番上阵，生冷果蔬也没断过。

但老辈人常说“冬藏养阳”，冬天脾胃功能，本就偏弱，有些食物吃多了，不仅不养生，还会生寒湿、伤脾胃，尤其是阳气不足的人，越吃越没精神。

1.少吃的就是生冷食物

这里说的不只是冰淇淋、冷饮，还包括生鱼片、凉拌菜，以及刚从冰箱里，拿出来的水果、酸奶。

冬天天气寒冷，人体阳气都集中在体内保暖，脾胃的消化能力，会比夏天弱很多。

生冷食物的寒气，会直接刺激脾胃黏膜，就像给正在工作的脾胃，浇了一盆冷水，不仅会让胃不舒服、拉肚子，还会让寒气，在体内堆积，形成寒湿。

阳气不足的人，本身就容易手脚冰凉、畏寒怕冷，吃多了生冷食物，只会加重这些症状，时间长了，还会导致食欲差、浑身乏力。

建议冬天吃水果，可以用温水泡一会儿，凉拌菜尽量改成热炒，让脾胃少受点“冻”。

2.少吃螃蟹

俗话说“秋风起，蟹脚肥”，冬天的螃蟹虽然也肥美，但性质寒凉，是典型的“寒性食物”。

中医认为，螃蟹性寒味咸，过量食用，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。

尤其是对于本身就阳气不足、脾胃虚弱的人来说，吃螃蟹简直是“雪上加霜”，可能吃完当天，就会觉得浑身发冷、精神萎靡。

如果实在想吃，一定要控制量，一次最多吃1-2只，而且最好搭配生姜、紫苏一起吃，生姜性温，能中和螃蟹的寒性，减少对脾胃的伤害。

另外，螃蟹的蟹黄、蟹膏胆固醇含量高，消化功能弱的人也要少吃。

3.少吃的是大鱼大肉

冬天很多人觉得，“进补”就是多吃肉，牛肉、羊肉、猪肉轮番吃，顿顿都是高脂肪、高蛋白的食物。

但其实，冬天脾胃消化能力有限，过量食用大鱼大肉，会加重脾胃的负担，导致食物积滞在体内，无法消化吸收，进而滋生湿气，出现口苦、口臭、大便黏腻等症状。

而且，大鱼大肉吃多了，还容易导致血脂、血压升高，不利于身体健康。

阳气不足的人，本身运化能力就差，过多的油腻食物，会进一步消耗阳气，让身体越来越虚。

建议冬天进补要“清淡温和”，可以适量吃点瘦肉、排骨，但要搭配蔬菜、杂粮，做到营养均衡，让脾胃能轻松消化。

冬天养生的关键是，“养阳护脾胃”，饮食上要以温热、清淡、易消化为主，少吃生冷、寒凉、油腻的食物。

阳气不足的人，更要注意，除了控制饮食，还可以适当运动，比如散步、慢跑、打太极等，能促进气血循环，提升阳气。