秋冬季节必喝的七道营养汤(秋冬进补必看！6款营养汤食材做法功效全揭秘，香迷糊了！)

秋冬季节，一碗热气腾腾的营养汤是对身体最好的犒劳。今天就给大家带来6款食材简单、做法傻瓜、功效满满的家常营养汤，从润燥到健脾，从补钙到养胃，总有一款适合你和家人！

一、苹果瘦肉汤——润燥生津的“秋日甜汤”

- 食材：苹果、无花果干、猪腱子

- 做法：

1. 猪腱子切块，泡去血水后焯水；苹果切块，无花果干洗净。

2. 所有材料放入电炖盅，加水炖煮1小时，出锅前加盐调味。

- 核心功效：苹果和无花果的清甜融合瘦肉的鲜香，既能润燥生津，又能补充蛋白质，秋冬口干舌燥来一碗，滋润又开胃。

二、五指毛桃猪肚汤——健脾养胃的“广东靓汤”

- 食材：五指毛桃、芡实、莲子、怀山药、猪肚

- 做法：

1. 猪肚焯水切条，所有食材洗净。

2. 材料一同放入电炖锅，加清水炖煮1小时即可。

- 核心功效：五指毛桃被称为“南方黄芪”，搭配猪肚和健脾食材，能健脾化湿、养胃益气，脾胃虚弱、容易疲劳的人要多喝。

三、霸王花玉米排骨汤——清热润肺的“润燥王者”

- 食材：霸王花、玉米、胡萝卜、雪梨、排骨

- 做法：

1. 排骨泡去血水后焯水；霸王花、玉米、胡萝卜、雪梨处理好备用。

2. 所有材料放入电炖盅，加水炖煮1.5小时，出锅前加盐。

- 核心功效：霸王花清热润肺，雪梨生津润燥，这碗汤清热降火、润肺止咳，秋冬干燥易咳嗽的朋友别错过。

四、黑豆莲藕排骨汤——补肾养血的“黑营养汤”

- 食材：排骨、莲藕、花生、黑豆

- 做法：

1. 黑豆提前泡水1小时，排骨泡去血水；莲藕切块。

2. 所有材料放入电炖盅，加水炖煮1小时，出锅前加盐。

- 核心功效：黑豆补肾，莲藕养血，花生健脾，这碗汤补肾养血、强筋健骨，适合需要补气血、养肾气的人群。

五、栗子山药排骨汤——健脾补肾的“秋冬滋补汤”

- 食材：栗子、怀山药、莲子、枸杞、排骨、芡实、红枣

- 做法：

1. 排骨泡去血水后焯水；红枣去核，栗子、山药切块。

2. 所有材料放入电炖盅，加水炖煮1.5小时，出锅前加盐。

- 核心功效：栗子补肾，山药健脾，红枣养血，这碗汤健脾补肾、益气养血，秋冬滋补喝它，身体暖呼呼。

六、宝宝清炖鸡汤——营养易吸收的“儿童成长汤”

- 食材：小鸡腿、胡萝卜、玉米、香菇、土豆

- 做法：

1. 鸡腿加葱姜焯水去腥；其他食材切块备用。

2. 所有材料放入电炖锅，加没过材料的水，炖煮1.5小时，出锅前加盐。

- 核心功效：食材软烂易吸收，补充蛋白质、维生素，给宝宝做辅食或日常加餐都合适，营养又美味。

总结一下：这6款汤涵盖了润燥、健脾、养胃、补肾、养血等多种功效，做法都离不开“电炖锅/炖盅+炖煮”的傻瓜模式，新手也能一次成功！秋冬季节，每周换着炖，给家人的身体“加满油”~