秋冬续命汤做法(秋冬6款续命汤，喝完整个人暖到脚指头！)

天气一冷，总觉得身子发沉、手脚冰凉？别慌，今天给大家分享6款在家就能炖的养生汤，食材常见、做法简单，喝完整个人从里暖到外，比敷暖宝宝还管用！

1. 花胶乌鸡汤：女人的“素颜水”

食材：乌鸡半只、花胶2块、党参2根、红枣5颗、枸杞1小把、姜片3片

做法：

- 乌鸡焯水去血沫，花胶提前泡发12小时；

- 所有食材放入炖锅，加足量清水，大火烧开转小火炖1.5小时；

- 出锅前加少许盐调味即可。

核心功效：花胶补胶原、乌鸡补气血，秋冬喝能让皮肤润弹，手脚不再冰凉。

2. 猪肠眉豆汤：老广的“去湿神器”

食材：猪肠1副、眉豆100g、陈皮1瓣、姜片3片

做法：

- 猪肠用面粉和盐反复搓洗干净，焯水切段；

- 眉豆提前泡1小时，和猪肠、陈皮、姜片一起炖1.5小时；

- 加盐调味，喝汤吃豆，猪肠软糯入味。

核心功效：眉豆健脾去湿，猪肠润肠润燥，适合湿气重、肚子胀的人。

3. 栗子核桃猪腰汤：男人的“加油站”

食材：猪腰2个、栗子10颗、核桃5颗、红枣3颗、枸杞1小把

做法：

- 猪腰去筋膜切花刀，焯水去腥；

- 栗子去皮，核桃去壳，所有食材炖1小时；

- 加盐调味，汤浓味香，猪腰鲜嫩不腥。

核心功效：栗子补肾气，核桃养脑，猪腰强腰健肾，熬夜后喝能快速恢复精力。

4. 巴戟杜仲汤：久坐党的“护腰汤”

食材：巴戟天10g、杜仲10g、瘦肉200g、枸杞1小把、姜片2片

做法：

- 瘦肉焯水，巴戟、杜仲冲洗干净；

- 所有食材炖1.5小时，加盐即可。

核心功效：巴戟、杜仲能强筋骨、补肝肾，适合久坐腰酸、膝盖发软的人。

5. 生蚝鸡汤：熬夜党的“补能汤”

食材：土鸡半只、生蚝10个、枸杞1小把、红枣3颗、姜片3片

做法：

- 土鸡焯水，生蚝洗净；

- 土鸡炖1小时后加入生蚝、枸杞，再炖15分钟；

- 加盐调味，汤鲜到掉眉毛。

核心功效：生蚝补锌补硒，鸡肉补元气，熬夜后喝能缓解疲劳、提亮气色。

6. 鲫鱼萝卜丝蛋汤：全家的“润喉汤”

食材：鲫鱼1条、白萝卜1根、鸡蛋2个、葱花少许、姜片2片

做法：

- 鲫鱼煎至两面金黄，加开水煮出奶白汤；

- 加入萝卜丝煮10分钟，淋入蛋液，撒枸杞、葱花；

- 加盐调味，汤清润不腻，萝卜丝清甜。

核心功效：鲫鱼补蛋白，萝卜润肺生津，适合喉咙干痒、容易咳嗽的秋冬季节。