雨天宅家神器(雨天宅家必备！6款暖心汤驱寒又养身)

阴雨天裹着毯子窝在家，最幸福的事莫过于喝一碗热汤——暖了胃，也暖了心。今天分享6款适合雨天的暖心汤，做法简单、功效精准，快来pick你的心头好！

1. 薏仁鲫鱼汤：祛湿“小能手”

食材：鲫鱼1条+薏米30g+赤小豆20g+姜片

做法：薏米赤小豆提前泡软；鲫鱼煎至两面金黄，和所有食材一起炖1小时。

核心功效：优质蛋白+膳食纤维双buff，帮身体“排湿排水”，雨天的浮肿、疲惫都能被这碗汤赶走~

2. 丝瓜蛤蜊汤：喝出润润好肤质

食材：丝瓜1根+蛤蜊300g+姜丝+枸杞

做法：蛤蜊提前吐净沙；丝瓜切块，水开后下锅煮10分钟就能出锅。

核心功效：维生素C+锌元素直接拉满，喝完整个人从里到外都水润润，雨天的干燥感瞬间消失~

3. 山药排骨汤：安抚“玻璃胃”

食材：排骨300g+山药200g+玉米1根+胡萝卜

做法：排骨焯水去血沫，所有食材慢炖1.5小时。

核心功效：山药多糖+骨胶原强强联合，帮肠胃“减负”，雨天吃点凉的也不怕不舒服~

4. 猪肚鸡汤：从头暖到脚

食材：猪肚1个+鸡半只+白胡椒+红枣

做法：猪肚用面粉搓洗干净，和其他食材慢炖2小时。

核心功效：蛋白质+胡椒碱双重发力，喝一口浑身都暖乎乎，雨天的寒气直接被“冲散”~

5. 香菇鸡汤：给身体“充充电”

食材：鸡半只+干香菇10朵+枸杞+红枣

做法：香菇泡发、鸡肉焯水，炖1小时后加枸杞焖5分钟。

核心功效：香菇的营养+鸡肉的优质蛋白，帮身体稳住好状态，雨天宅家也能元气满满~

6. 番茄牛尾汤：气色越喝越透亮

食材：牛尾500g+番茄3个+土豆+洋葱

做法：牛尾焯水，番茄炒出汁后，和所有食材炖2小时。

核心功效：铁质+番茄红素双补，不仅暖身，还能悄悄把气色养得红扑扑~

阴雨天的幸福感，往往藏在一碗热汤里。这6款汤各有侧重，不管是想祛湿、暖身还是养肤，都能找到适合自己的那一碗~