冬天一到，娃总喊“冷”、不爱吃饭还蔫蔫的？别愁！今天整理了8款超适合娃喝的暖身汤——食材常见、做法简单，暖身又补营养，喝完小脸红扑扑~
1. 土豆番茄牛腩汤
食材：牛腩400g、番茄2个、土豆1个、姜片3片
做法：
- 牛腩切块焯水去血沫，番茄去皮切块、土豆切滚刀块；
- 牛腩+姜片炖40分钟至软烂，加番茄炖出沙，最后放土豆炖15分钟，加盐调味。
功效：番茄酸甜开胃，牛腩补蛋白质，土豆绵密好消化，娃一口汤一口肉，吃饭都香了！
2. 莲藕红豆章鱼汤
食材：莲藕1节、章鱼干1个、排骨300g、红豆20g、陈皮1片
做法：
- 排骨焯水，章鱼干泡软剪小块，莲藕切块；
- 所有食材加清水炖1小时，加盐即可。
功效：莲藕健脾、红豆养心，章鱼干提鲜不腥，汤头清甜，换季睡不好的娃喝正好~
3. 香菇干贝排骨汤
食材：排骨300g、干香菇4朵、干贝15g、姜片2片
做法：
- 干香菇、干贝泡发，排骨焯水；
- 所有食材炖1小时，出锅撒葱花（娃不吃可省）。
功效：干贝+香菇鲜掉眉毛，钙和氨基酸超足，助力娃长个子！
4. 白萝卜鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条、白萝卜半根、姜片3片、葱花适量
做法：
- 鲫鱼煎至两面金黄，加开水+姜片煮10分钟至汤变白；
- 白萝卜切厚片下锅，炖15分钟，加盐、撒葱花。
功效：白萝卜消积食，鲫鱼汤奶白醇厚，营养好吸收，脾胃弱的娃也能喝~
5. 山药羊肉暖身汤
食材：羊腿肉200g、胡萝卜半根、山药半根、姜片3片
做法：
- 羊肉焯水去膻味，山药、胡萝卜切滚刀块；
- 羊肉+姜片炖30分钟，加山药、胡萝卜炖20分钟，加盐调味。
功效：羊肉暖中补虚，山药健脾，冬天喝一碗，娃再也不喊手脚凉！
6. 板栗红枣炖鸡汤
食材：鸡肉半只、板栗10颗、红枣5颗、枸杞1小把、姜片3片
做法：
- 鸡肉焯水，板栗去皮（生板栗煮5分钟再剥更轻松）；
- 鸡肉+姜片炖30分钟，加板栗、红枣炖20分钟，最后放枸杞煮5分钟。
功效：板栗香甜补能量，红枣养气血，汤味鲜甜，娃连喝2碗都不够！
7. 南瓜红枣排骨汤
食材：排骨300g、老南瓜300g、红枣5颗、姜片2片
做法：
- 排骨焯水，南瓜去皮切块；
- 排骨+姜片炖40分钟，加南瓜、红枣炖20分钟至南瓜软烂，加盐调味。
功效：南瓜软糯养胃，红枣补气血，汤头清甜不腻，挑食娃也爱喝~
8. 花生眉豆鸡脚汤
食材：鸡脚6只、猪展肉100g、花生30g、眉豆20g、红枣3颗
做法：
- 鸡脚、猪展肉焯水，花生、眉豆提前泡1小时；
- 所有食材加清水炖1.5小时，加盐即可。
功效：花生+眉豆健脾，鸡脚强健筋骨，适合生长期的娃补营养！
冬天给娃喝汤不用搞复杂，这8款汤每周轮着做，暖身又养娃！
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