情绪科普视频(科普：情绪失控主要跟哪些因素有关？)

情绪失控，就像内心突然掀起的海啸，其生理基础是关键因素。我们的大脑中，杏仁核如同警报器，当压力激素（如皮质醇）飙升，刹车可能失灵，这就是为什么熬夜、饥饿时，人更容易情绪爆发。

1、长期积压的慢性压力是隐形推手。工作压力、家庭矛盾不断累积，就像往气球里持续打气，直到某个瞬间爆炸。

2、环境诱因不容忽视。拥挤的地铁、嘈杂的办公室，都可能成为压垮情绪的最后一根稻草。而特定的场景、气味，有时会触发深藏的记忆，让人瞬间回到过去的情绪模式。

3、心理层面，对情绪的过度压抑或对“失控”的恐惧，反而会形成恶性循环。越害怕愤怒，愤怒来得越猛烈。

当情绪风暴来临，深呼吸是最快的“刹车”。而长期的情绪健康，需要像锻炼肌肉一样训练我们的大脑——充足的睡眠、规律的运动、适当的倾诉，都是重要的情绪免疫剂。