别再买高价补品(别再买贵价补品！十种低价食材营养远超网红食品)

过日子精打细算的朋友看过来！谁说便宜没好货？超市里藏着不少“平价宝藏”，几块钱就能买一大份，营养还不输贵价食材。今天就给大家盘点10种低价又实用的食品，省钱还能吃得健康，月薪再低也能轻松囤货！

一、主食类：几块钱管饱，扛饿又顶用

1. 大米（普通籼米）——2-3元/斤，全家吃饱的基础

别总追进口米，本地普通籼米性价比超高，2块多一斤，煮出来的米饭清香软糯，做蛋炒饭、杂粮饭都合适。买10斤装也就20多块，够一家三口吃一周，性价比拉满。

2. 红薯/南瓜——1-2元/斤，当主食当零食都香

菜市场的红薯、南瓜论堆卖，1块多一斤，蒸着吃粉糯香甜，代替部分米饭还能控糖。早上蒸一块当早餐，晚上饿了烤个南瓜当宵夜，顶饱又低卡，减肥党也能囤。

3. 挂面（普通小麦面）——5元/把，应急速食好帮手

普通挂面一把5块钱能吃3-4次，早上煮碗清汤面，打个鸡蛋加把青菜，10分钟搞定一餐；晚上做酸汤面，热乎乎一碗下肚，暖身又省钱，比外卖划算多了。

二、蔬菜类：应季菜超便宜，新鲜又实惠

1. 大白菜——0.5-1元/斤，冬天的“当家菜”

冬天的大白菜论颗买，一颗3-4斤才2块钱，能做醋溜白菜、白菜炖豆腐，还能晒成白菜干慢慢吃。维生素C含量比苹果还高，便宜又耐放，囤几颗放阳台，一周不用愁蔬菜。

2. 土豆——1-2元/斤，做法多到吃不完

土豆真是“万能蔬菜”，炒土豆丝、炖土豆块、做土豆泥，怎么吃都香。1块多一斤，买10斤才20块，放阴凉处能存半个月，顿顿吃都不腻，还能当主食顶饱。

3. 包菜（卷心菜）——1元/斤，耐放又百搭

包菜一年四季都便宜，1块钱能买一大颗，手撕包菜、包菜炒粉丝，简单炒炒就好吃。水分少耐储存，放冰箱里能存10天，不想天天买菜的朋友必囤。

三、蛋白质类：平价补充营养，花钱不心疼

1. 鸡蛋——5-6元/斤，每天一个补蛋白

鸡蛋是“穷人的补品”，5块多一斤能买10个，每天一个煮鸡蛋，补充优质蛋白比喝牛奶还便宜。做鸡蛋羹、番茄炒蛋、蛋花汤，简单快手，老人小孩都爱吃。

2. 豆腐/豆干——2-3元/块，植物蛋白性价比之王

嫩豆腐2块钱一块，能做麻婆豆腐、豆腐汤；豆干3块钱一包，凉拌、炒菜都合适。植物蛋白丰富，钙含量还高，比吃肉便宜，搭配蔬菜炒着吃，营养也不差。

3. 冻带鱼段——8-10元/斤，海鲜也能低价吃

超市冻柜的带鱼段经常打折，10块钱能买一大袋，解冻后煎着吃外酥里嫩，刺少肉厚，比新鲜海鱼便宜一半。偶尔吃顿带鱼，补充DHA，全家都爱吃。

四、干货/调料：一小点能用很久，摊下来超便宜

1. 干香菇——10-15元/斤，提鲜全靠它

干香菇比鲜香菇耐放，10块钱买一小袋能吃十几次，泡发后炖鸡、炒青菜，放几朵就满屋香，比放味精健康，性价比超高。

2. 紫菜——5元/包，煮汤提鲜神器

一包紫菜5块钱，能做几十次紫菜蛋花汤，每次抓一小把，汤鲜味美，还能补充碘元素。早餐配粥、晚上煮汤，简单又提味，花钱少作用大。

省钱小贴士：

- 买当季菜！夏天的冬瓜、丝瓜，冬天的萝卜、白菜，应季的往往最便宜；

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- 超市晚上8点后去！蔬菜、熟食经常打折，能省一半钱；

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- 干货多囤点！香菇、木耳、海带耐放，打折时买性价比更高。

过日子不必追求贵价食材，这些平价食品只要搭配得好，照样能做出可口饭菜。花小钱办大事，吃得香还不心疼钱包，这才是普通人的生活智慧呀！