永恒ぃ☆心 发布于 1个月前
许多健身爱好者认为，练出强壮的肌肉全靠疯狂举铁，重量越大效果越好。但真相是训练只是肌肉生长的第一步，真正的增长发生在你离开健身房之后➙➙特别是晚上休息时。如果你忽略了夜间的关键恢复期，那么白天流的汗可能白费。以下是科学证实的4件夜间必做之事，它们才是肌肉增长的隐形推手。第一件事睡前补充缓释蛋白训练时
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