苏打绿 发布于 1个月前
三十岁，像一道无形的门槛。从前熬夜加班，睡一觉满血复活；如今多熬一会儿，第二天浑浑噩噩。从前爬几层楼气不喘心不跳，如今电梯一停，心里先咯噔一下。这不是危言耸听，而是身体在发出信号你的生存体能在滑坡。而深蹲，这个被无数健身者封为动作之王的简单动作，恰恰是唤醒身体潜能，对抗时间流逝最直接的方式。它远不止
3次阅读 条评论 赞( 0 )
唯⒈のsē彩 发布于 3周前
第一条减肥不是数学题，而是生活方式革命少吃多动的公式害了多少人？我曾每天计算卡路里，结果越算越饿。真相是80的减肥成功者靠的是习惯改变，而非精确计算。学会识别身体信号比计算卡路里更重要。第二条主食不是敌人，吃对才是关键戒掉碳水是最大的误区。我通过三色原则成功控制白色主食每周不超过3次黄色主食每天1拳
2次阅读 条评论 赞( 0 )
小样＂别惹wo 发布于 1天前
这套训练的精髓乃是复合动作，其模拟球场运动模式，能够高效调动全身下肢力量前后弓箭步➙横向弓箭步➙标准深蹲推力与核心俯卧撑➙仰卧起坐/卷腹变式核心强化摸肩/抬腿/摸膝平板撑组合放松整理俯卧背部伸展每个动作重复10-20次，重点在于连续完成全套，总时长约10分钟。 这套训练的精髓是复合动作，模拟球场运
1次阅读 条评论 赞( 0 )
