唯⒈のsē彩 发布于 3周前
很多人咬牙完成每周150分钟运动，体重却纹丝不动。问题出在哪里？美国运动医学会的150分钟共识有个关键前提被大多数人忽略了➛➛必须达到中等强度。时间只是入场券，强度才是打开脂肪燃烧大门的钥匙。什么是真正的中等强度？科学上，中等强度有明确标准心率达到最大心值的60-70运动时呼吸明显加快，能说短句但无
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