永恒ぃ☆心 发布于 3周前
去年腰围85cm，现在稳定75cm。我的改变不是靠极端节食，而是这五个可持续的习惯➚1.早餐吃够蛋白质➘把包子稀饭换成两个鸡蛋+一杯豆浆蛋白质能显著提高早晨代谢率，并减少上午饥饿感➚2.改变进食顺序➘按汤➙菜➙肉➙饭的顺序吃，尤其晚餐主食减半这个简单的调整能平稳血糖，减少脂肪储存信号➚3.实践温和间
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柔雪帝姬 发布于 3周前
一当归羊肉汤 将羊肉与姜片一同放入冷水中下锅焯水，之后用温水洗净。接着，热锅把焯好水的羊肉炒干，随后加入热水以及其他食材，以大火烧开后转小火煲1.5小时。最后，在出锅前加入枸杞盐进行调味，美味的当归羊肉汤就可以享用啦。 二黑豆乌鸡汤 如果时间充裕，可去除桃仁衣，因为桃仁衣略带甘苦味道。将其用温水
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ァ哭着说┿爱 发布于 3周前
中国青年报客户端讯中青报·中青网记者焦敏龙11月17日，第二届固原味老家年六盘山特色产品年货大集在宁夏回族自治区银川市步行街启动。今年的年货大集由宁夏回族自治区政协自治区国资委及固原市委市政府共同举办，将持续至1月19日。1月17日，宁夏回族自治区银川市步行街新华百货B馆门前，第二届固原味老家年六盘
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Andy 发布于 3周前
忙碌的日子里，谁不想半小时搞定一桌好菜？今天给大家分享8道超实用的家常菜谱，从主食到汤品一应俱全，简单易做还特别下饭，赶紧收藏起来试试吧 先从主食开始说起，家常三鲜炒年糕绝对是快手又管饱的选择。年糕片煮软过凉水，口感会更Q弹；鸡蛋炒散备用，火腿肠煎到微焦，再把包菜丝和胡萝卜丝大火炒软，最后把年
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柔雪帝姬 发布于 3周前
其实不用硬熬，这些减脂期王炸食物太懂需求，低卡又饱腹，躺瘦不挨饿还能提代谢。喝对经期更舒畅不用刻意节食，也不用逼自己高强度运动，跟着吃既能慢慢掉秤缩小肚子，经期也少了不适感，对中年人的身体超友好，瘦得健康又省心。中年人减肥不用死磕节食和运动，这些减脂期王炸食物就很实用，躺瘦不挨饿，还能帮着提代谢，越
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苏打绿 发布于 3周前
小区跑道上，常见两种跑者老王跑步三年，精神焕发；老李坚持一年，却膝盖酸痛显疲惫。同样每天40分钟，效果为何不同？关键在于怎么跑。科学的两面性跑步时，身体会产生自由基。传统观点认为它损伤细胞加速衰老。但新研究发现，适度运动产生的自由基，反而能激活身体的修复系统，就像疫苗激发免疫力。关键在于度。研究发现
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Andy 发布于 3周前
三九天寒，身体急需温热又不油腻的美食来驱寒暖身。以下几道家常菜做法简单，兼顾营养与消化，帮你在寒冬吃得舒坦浑身通透。 干煸虎皮豆角是寒冬里的开胃神器。长豆角洗净切段，擦干水分后炸至表面起皱呈虎皮状，捞出控油；底油煸香蒜末干辣椒和花椒，倒入豆角，加生抽盐鸡精调味，撒辣椒面和白芝麻翻炒均匀即可。这
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为йí变乖 发布于 3周前
原标题超市涮火锅是种什么体验周末去超市，一片热气腾腾的区域吸引了不少人驻足。走近一看，几桌围着电磁炉涮火锅的食客正大快朵颐。最近一段时间，多家知名超市开设了火锅堂食业务，用户只需推着购物车选好肉类海鲜蔬菜等食材，就可以在超市特设的用餐区开涮，部分门店甚至出现了不到饭点就等位的热闹景象。其实，超市餐饮
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唉呦喂 发布于 3周前
朋友们，中年减肥别再死磕运动和节食了代谢慢了，再怎么累效果都差，我之前就是这样，累到不想动还没瘦。直到试了轻断食，才打开新世界的大门。这方法真的绝，不用遭罪，10天就狂减15斤，巨掉秤对咱们中年人这种代谢跟不上的情况太适配了，亲测有用，必须分享所以咱中年人减肥，不用只盯着运动较劲。试试轻断食，不用饿
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Aria 发布于 3周前
运动，不是越多越好。这让我想起心脏更像一位沉默的伙伴➙➙你善待它，它有力跳动；你透支它，损伤可能悄然发生。⁌⁍适度运动确实为心脏充电规律锻炼能增强心肌，降低静息心率，改善血液循环。研究表明，每周保持适量运动可显著降低心血管疾病风险。运动时，心脏工作效率提升，这是在为健康储蓄。⁌⁍但心脏也有耐受极限。
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派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上班。”派大星：“如果你去上班的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”--《海绵宝宝》
