冬季润肺润燥养生汤(冬季润肺养生：8种家常食材护肺食谱推荐)

寒冬季节空气干燥，呼吸道容易出现不适，这时候饮食调理就很关键。今天给大家分享几道简单又有效的润肺食疗方，用常见食材就能做出滋润效果，特别适合秋冬季节日常保养。

说到润肺，很多人第一个想到的就是冰糖雪梨。选一个新鲜雪梨，从顶部切开做盖子，挖掉中间的核，放入3克川贝粉和10克冰糖，盖上盖子用牙签固定好，上锅蒸20分钟。蒸好的梨肉软烂多汁，连汤带肉一起吃，喉咙干痒的时候来一碗，感觉整个呼吸道都润起来了。不过要注意，川贝性微寒，体质虚寒的人可以少放些。

银耳百合莲子羹也是秋冬必备的滋养甜品。干银耳提前泡发撕成小朵，加上泡好的百合和去心莲子，放进砂锅大火烧开后转小火慢炖。大概煮一个小时，直到银耳出胶变得黏糊糊的，再加冰糖调味。这道甜品不仅润肺，还能安神助眠，晚上喝一碗特别舒服。记得选那种颜色微黄的天然银耳，太白的可能经过硫磺熏制哦。

早餐来碗山药小米粥也很养肺。把小米提前泡半小时，山药去皮切小块，一起放进砂锅煮。大火烧开后转小火熬25分钟，煮到小米开花、山药软烂就行。早上喝一碗暖暖和和的，既能滋养肠胃又能缓解肺部干燥。如果喜欢甜口，可以加几颗冰糖，不过原味就已经很清甜了。 除了这三道经典食谱，白萝卜也是润肺好食材。冬天吃萝卜赛人参，用来炖排骨汤或者做萝卜鸡蛋丸子汤都不错。南杏仁打成杏仁露也很好喝，50克南杏仁加20克大米，用破壁机打成糊状再加热，早上当早餐特别方便。百合和南瓜一起蒸着吃，甜糯不腻，当作餐后甜点最合适。西芹清炒或者搭配木耳，低卡又清爽，还能帮助清肺。 冬季饮食要注意温润为主，少吃辛辣上火的食物。这些食材可以换着花样吃，比如周一喝银耳羹，周三吃川贝雪梨，周五来碗山药粥，每周吃两三次，慢慢就能感觉到呼吸道舒服多了。平时再配合每天30分钟快走，润肺效果会更好。养护肺部不用特意买贵价补品，把这些家常食材吃对了，一样能达到养生效果。