秋冬口干唇起皮(秋冬燥到起皮失眠？6款甘蔗神仙水润燥助眠，5分钟煮好)

秋冬天干气躁，总觉得口干舌燥、皮肤紧绷，晚上翻来覆去睡不着，连孩子都容易上火咳嗽？别慌，靠甘蔗做的天然饮品就能解，不用复杂步骤，新手也能上手，喝着清甜不腻，润燥、补水还养人，全家都适配。

1. 甘蔗百合红枣水（安神助眠款）

食材

青甘蔗2段（去皮）、干百合15g、红枣6颗（去核）、清水1.5L

做法

1. 甘蔗切小块，百合提前泡发10分钟，红枣洗净去核；

2. 所有食材放进锅中，加清水大火烧开，转小火煮25分钟，关火焖5分钟，滤出汤汁即可。

核心功效

滋阴润燥，缓解秋冬口干咽燥，红枣+百合双重安神，熬夜党、失眠星人喝，助眠不负担，喝完浑身舒服。

2. 甘蔗白茅根红萝卜水（清热降火款）

食材

青甘蔗2段（去皮）、白茅根20g、红萝卜1根、清水2L

做法

1. 甘蔗切小块，白茅根洗净去杂质，红萝卜去皮切滚刀块；

2. 食材入锅加清水，大火煮沸后转中火煮30分钟，放温过滤，直接饮用。

核心功效

清热生津、利尿解毒，秋冬口腔溃疡、喉咙干痛、上火长痘喝它，快速降火，还能缓解身体燥热感，孩子上火也能喝。

3. 甘蔗金桔水（止咳润肺款）

食材

青甘蔗1段（去皮）、金桔10颗、冰糖1小块（可选）、清水1L

做法

1. 甘蔗切小块，金桔洗净，顶部划2刀（方便出味）；

2. 锅中加清水，放入甘蔗、金桔，大火烧开转小火煮20分钟，加冰糖煮至融化，放凉喝口感更佳。

核心功效

理气润肺、止咳化痰，秋冬换季容易咳嗽、喉咙发痒，喝它能舒缓咽喉不适，清甜解腻，老人孩子都爱喝。

4. 紫甘蔗苹果水（补水美白款）

食材

紫甘蔗2段（去皮）、苹果1个、清水1.2L

做法

1. 紫甘蔗切小块，苹果洗净带皮切小块（带皮营养更足）；

2. 食材入锅加清水，大火煮沸转小火煮20分钟，滤汤饮用。

核心功效

富含维生素C和抗氧化成分，补水润燥的同时，帮皮肤提亮，改善秋冬暗沉、干燥，喝出透亮好气色，女生闭眼冲。

5. 紫甘蔗马蹄水（解腻刮油款）

食材

紫甘蔗2段（去皮）、马蹄8颗（去皮）、清水1.5L

做法

1. 甘蔗切小块，马蹄去皮洗净（马蹄带泥，需多冲几遍）；

2. 食材放进锅中，加清水大火烧开，转小火煮25分钟，滤汤即可。

核心功效

清热润燥、健脾消食，秋冬吃火锅、烤肉后喝，解腻刮油，还能缓解肠胃负担，口感清甜不齁，喝着无压力。

6. 紫甘蔗黄芪山药水（健脾养气款）

食材

紫甘蔗2段（去皮）、黄芪10g、山药1段、清水2L

做法

1. 甘蔗切小块，黄芪洗净切片，山药去皮切滚刀块；

2. 所有食材入锅加清水，大火烧开转小火煮35分钟，煮至山药软糯，滤出汤汁饮用。

核心功效

健脾养胃、补气润燥，脾胃虚弱、秋冬容易疲劳、吃不下饭的人喝，养脾胃不刺激，还能缓解干燥，喝完全身暖乎乎。

秋冬喝饮品不用买，甘蔗搭配简单食材，煮好的神仙水无添加，清甜顺口，针对性解决燥、干、失眠、上火问题，每天煮一壶，全家喝着都舒服，新手也能轻松复刻～