秋冬滋补暖身八道菜推荐(秋冬必备！6款暖身养生羹粥做法大揭秘，暖心又暖胃)

秋冬季节，最适合来一碗热乎乎的养生甜品，暖身又滋补。今天给大家分享6款超好喝的羹粥做法，食材常见、步骤简单，每一款都能喝出幸福感，赶紧收藏试试！

一、红薯银耳羹

食材

红薯200g、银耳、红枣、枸杞、红糖

做法

1. 红薯、红枣加水煮10分钟；

2. 倒入银耳，继续煮15分钟；

3. 最后加红糖、枸杞搅拌均匀即可。

核心功效

银耳滋阴润燥，红薯健脾养胃，搭配红枣红糖，暖身又补气血，秋冬喝全身热乎乎。

二、桂圆枸杞米酒酿

食材

红枣4颗、桂圆5g、枸杞5g、黄芪5g、当归5g、鸡蛋2个、酒酿

做法

1. 当归、红枣、桂圆、黄芪加水煮15分钟；

2. 打入鸡蛋，煮至定型；

3. 加入酒酿再次煮开，最后放枸杞、红糖调味。

核心功效

桂圆、红枣补气血，当归、黄芪益气养血，米酒酿暖身驱寒，尤其适合女生经期后饮用。

三、桂花板栗红豆沙

食材

红豆、莲子、百合、陈皮、生板栗、冰糖、桂花

做法

1. 红豆加水焖煮40分钟；

2. 放入板栗、百合、陈皮、冰糖，再煮30分钟；

3. 捞出部分红豆压成豆沙，最后撒上桂花即可。

核心功效

红豆健脾祛湿，板栗补肾强筋，百合润肺安神，香甜软糯，是秋冬润燥的佳品。

四、红枣核桃黑芝麻糊

食材

黑芝麻、核桃、花生、红枣、大米

做法

将所有食材放入破壁机，加入500ml水，打成细腻的糊状即可。

核心功效

黑芝麻补肝肾、乌发养颜，核桃健脑益智，红枣补气养血，早餐喝一杯，营养又饱腹。

五、小米山药南瓜粥

食材

小米、山药、南瓜、红枣、枸杞

做法

1. 小米、红枣加凉水煮开；

2. 水开后倒入山药、南瓜，煮20分钟；

3. 最后放入枸杞调味即可。

核心功效

小米健脾和胃，山药养胃健脾，南瓜富含膳食纤维，这款粥易消化，老人小孩都适合。

六、五白银耳燕麦羹

食材

银耳一小朵、山药50g、燕麦80g、牛奶200ml

做法

1. 银耳提前泡发剪碎，搅煮20分钟；

2. 兑入山药，再煮5-8分钟；

3. 加入燕麦、牛奶搅拌均匀，撒上玫瑰、桂花点缀即可。

核心功效

银耳润燥，山药养胃，燕麦饱腹控糖，牛奶补充蛋白质，口感丝滑，秋冬喝超滋润。