Aria 发布于 4周前
过度早起的隐患过了60岁，有些老年人坚持每天清晨5点起床，觉得这是健康生活的一部分，似乎越早起床，越能享受一天的清新空气和活力。然而，这种过度早起的行为，对老年人来说，可能并非如想象中的那样有益，甚至可能带来不小的健康问题。我曾接诊过一位长期从事教书育人的退休老师，年纪已经超过了65岁，仍然保持着每
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为йí变乖 发布于 4周前
夜深了，许多人还在厨房翻找晚餐，或者加餐一口吃饱点才好睡似乎成了一种习惯。可你知道吗？最新研究提示晚上吃得太饱，可能影响夜间血压波动，让本该下沉的血压反而起伏更大。究竟真相是怎样的？如果你也有高血压或者夜间血压管理需求，这篇文章值得读一读。吃太饱到底好不好？晚餐不宜过饱这个说法，常见于养生建议，但其
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永恒ぃ☆心 发布于 3周前
去年我还是个188斤的重量级选手，爬三层楼就喘得厉害。今天站在秤上，指针稳稳停在146斤。这42斤的差距，没有让我饿得头晕眼花，也没在健身房累到虚脱，只因为我坚持了五个简单的多。一多喝水，但要喝对时间我不计算每天必须喝够几升，但抓住了三个关键时间点晨起一杯温水，餐前一刻钟一小杯，运动时小口慢饮。营养
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唉呦喂 发布于 1周前
每天上班靠咖啡续命，开会时眼皮止不住打架；周末睡够12小时，醒来却依旧昏沉乏力；明明没做重活，却总觉得身体被掏空，只想瘫在沙发上你是不是也被这种嗜睡感困扰？很多人把嗜睡归为懒或没休息好，于是跟风尝试各种调理方法，却没想到有些做法反而让困意更浓，甚至悄悄损伤身体。一误区补觉越久，精神越足？前五天欠的觉
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苏打绿 发布于 22小时前
增肌过程中存在不少健身误区，你却浑然不知，还总是抱怨增肌效果不佳？不妨看看这些增肌大实话，帮你练就强壮肌肉。增肌长肌肉的6条大实话，让你长出大块肌肉1，练得越狠，练得越多，肌肉就能长得快？这是错的肌肉是在睡眠时恢复和生长的，所以在非训练时间，过度训练如熬夜健身会使肌肉处于疲劳状态，抑制恢复，不利于生
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